leg extension
جلو پا دستگاه برای تقویت عضلات چهارسر ران طراحی شده و به افزایش قدرت و استحکام پاها منجر می شود.
leg press
پرس پا یک تمرین جامع برای تقویت عضلات پا از جمله چهارسر ران، همسترینگ و باسن است که به افزایش قدرت کمک می کند.
back squat 2
اسکوات پشت با هالتر برای تقویت عضلات پا و باسن است که به افزایش قدرت و تعادل کمک می کند.
dumbbell lunge
لانج با دمبل برای تقویت عضلات پا و باسن است که به بهبود تعادل و استحکام پایین تنه کمک می کند.
dumbbell squat
اسکوات با دمبل برای تقویت عضلات پا و باسن است که به افزایش قدرت و تعادل کمک می کند.
machine leg press
پرس پا با دستگاه برای تقویت عضلات پا از جمله چهارسر ران و همسترینگ طراحی شده است.
air squats 2
اسکوات بدون وزنه با استفاده از وزن بدن به تقویت عضلات پا و باسن کمک کرده و تعادل و استحکام پایین تنه را افزایش می دهد.
barbell lunge 2
لانج با هالتر برای تقویت عضلات پا و باسن است که به بهبود تعادل و استحکام پایین تنه کمک می کند.
dumbbell squat to shoulder press
اسکوات به پرس سرشانه با دمبل یک تمرین ترکیبی برای تقویت عضلات پا و شانه ها است که به بهبود قدرت کل بدن کمک می کند.
dumbbell bulgarian split squat
اسکوات اسپلیت بلغاری با دمبل برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل استفاده می شود.
medicine ball lunge
لانج با توپ پزشکی برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه استفاده می شود.
medicine ball side lunge
لانج جانبی با توپ پزشکی برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
bulgarian split squat
اسکوات اسپلیت بلغاری برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل استفاده می شود.
front squat
اسکوات جلو برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که به بهبود قدرت و تعادل پایین تنه کمک می کند.
hack squat
هک اسکوات برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن طراحی شده و به بهبود قدرت و تعادل پایین تنه کمک می کند.
single dumbbell sumo squat
اسکوات سومو با یک دمبل برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش انعطاف پذیری ران ها مناسب است.
lunge
لانج یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پا و باسن است که به بهبود تعادل و استحکام پایین تنه کمک می کند.
dumbbell kneel to stand
از زانو زدن به ایستادن با دمبل برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و قدرت پایین تنه طراحی شده است.
dumbbell overhead kneel to stand
از زانو زدن به ایستادن بالای سر با دمبل برای تقویت عضلات پا، باسن و شانه ها و بهبود تعادل طراحی شده است.
trap bar deadlift
ددلیفت با هالتر ذوزنقه ای برای تقویت عضلات پشت، پاها و کمر است که به افزایش قدرت کل بدن کمک می کند.
single leg leg extension
جلو پا تک پا برای تقویت عضلات چهارسر ران طراحی شده و به افزایش قدرت و استحکام پاها و بهبود تعادل کمک می کند.
balance trainer trx squat jumps 2
پرش اسکوات با TRX روی بوسوبال برای تقویت عضلات پا و بهبود تعادل، قدرت انفجاری و استقامت طراحی شده است.
smith machine squat
اسکوات با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات پا و باسن طراحی شده و به افزایش قدرت و تعادل پایین تنه کمک می کند.
squat side kick
اسکوات با لگد جانبی عضلات پا و باسن را تقویت کرده و با افزودن لگد جانبی، تعادل و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.
dumbbell step up
استپ آپ با دمبل برای تقویت عضلات پا و باسن است که به بهبود تعادل و قدرت پایین تنه کمک می کند.
kneel to stand
از زانو زدن به ایستادن برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و قدرت پایین تنه مناسب است.
trx curtsy lunge
لانج کورتسی با TRX برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
single dumbbell power clean
کلین قدرتی با یک دمبل برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری و استقامت مناسب است.
hip flow
حرکات جریان لگن برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات لگن و پایین کمر استفاده می شود.
landmine squat
اسکوات با لندماین برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و تعادل پایین تنه طراحی شده است.
balance trainer curtsy lunge 2
لانج کورتسی با بوسوبال برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
balance trainer burpee 2
برپی با بوسوبال برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش استقامت قلبی-عروقی طراحی شده و به بهبود تعادل کمک می کند.
loop band pulse lunge
لانج نبضی با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش استقامت و تعادل طراحی شده است.
pause squat
اسکوات با مکث برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و کنترل پایین تنه طراحی شده است.
single dumbbell power clean and jerk
کلین و جرک قدرتی با یک دمبل برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری و استقامت مناسب است.
barbell curtsy lunge 2
لانج کورتسی با هالتر برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و تعادل پایین تنه طراحی شده است.
star jump
پرش ستاره ای یک تمرین هوازی برای افزایش استقامت قلبی-عروقی و تقویت عضلات پا و بالاتنه است.
barbell step up 2
استپ آپ با هالتر برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و تعادل پایین تنه مناسب است.
dumbbell sumo squat
اسکوات سومو با دمبل برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش انعطاف پذیری ران ها طراحی شده است.
landmine sumo squat
اسکوات سومو با لندماین برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و تعادل پایین تنه طراحی شده است.
loop band back squat
اسکوات پشت با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و تعادل پایین تنه طراحی شده است.
medicine ball squat
اسکوات با توپ پزشکی برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و تعادل پایین تنه استفاده می شود.
power snatch from blocks
پاور اسنچ از بلاک ها یک حرکت وزنه برداری برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری است.
loop band front squat
اسکوات جلو با کش حلقه ای برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن و افزایش قدرت و تعادل پایین تنه مناسب است.
single arm overhead kettlebell squat
اسکوات بالای سر با کتل بل تک دست برای تقویت عضلات پا، باسن و شانه ها و بهبود تعادل مناسب است.
loop band squat to shoulder press
اسکوات به پرس سرشانه با کش حلقه ای یک تمرین ترکیبی برای تقویت عضلات پا و شانه ها و افزایش قدرت کل بدن است.
mini loop band alternating leg raises
بالا آوردن پا متناوب با مینی بند برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
zercher squat
اسکوات زرچر برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و تعادل پایین تنه طراحی شده است.
trx lunge
لانج با TRX برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
single kettlebell suitcase deadlift
ددلیفت چمدانی با کتل بل تک برای تقویت عضلات پا، باسن و کمر و بهبود تعادل و قدرت کل بدن مناسب است.
mini loop band lunge
لانج با مینی بند برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
mini loop band lunge kickback
لانج با مینی بند به پشت پا برای تقویت همسترینگ و باسن و افزایش تعادل و قدرت پایین تنه مناسب است.
overhead barbell lunge
لانج بالای سر با هالتر برای تقویت عضلات پا، باسن و شانه ها و افزایش قدرت و تعادل کل بدن مناسب است.
smith machine pistol squat
اسکوات پیستول با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
trx squat
اسکوات با TRX برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
machine squat
اسکوات با دستگاه برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و تعادل پایین تنه طراحی شده است.
balance trainer goblet squat 2
اسکوات گابلت با بوسوبال برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
wall squat
اسکوات دیواری برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش استقامت و تعادل پایین تنه طراحی شده است.
pvc snatch
اسنچ با PVC برای تمرین تکنیک و افزایش انعطاف پذیری در حرکات وزنه برداری مناسب است.
trx balance lunge
لانج تعادلی با TRX برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
pause barbell lunge
لانج با هالتر و مکث برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و کنترل پایین تنه طراحی شده است.
dumbbell goblet squat
اسکوات گابلت با دمبل برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و تعادل پایین تنه مناسب است.
mini loop band jump squat
اسکوات پرشی با مینی بند برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت انفجاری و استحکام پایین تنه مناسب است.
balance trainer rear lunge kicks 2
لگد لانج پشت با بوسوبال برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
walking lunge
لانج راه رونده برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
balance trainer sumo squat jumps 2
پرش اسکوات سومو با بوسوبال برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت انفجاری و تعادل پایین تنه طراحی شده است.
cluster
کلاستر یک تمرین ترکیبی وزنه برداری برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری مناسب است.
wall sit
نشستن دیواری برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش استقامت و تعادل پایین تنه مناسب است.
mini loop band standing hip flexion
خم کردن لگن ایستاده با مینی بند برای تقویت عضلات شکم و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
box front squat
اسکوات جلو روی باکس برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و قدرت پایین تنه طراحی شده است.
smith machine single leg split squat
اسکوات اسپلیت تک پا با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
single leg butt kick
لگد به باسن تک پا برای تقویت همسترینگ و افزایش انعطاف پذیری پاها طراحی شده است.
snatch
اسنچ یک حرکت وزنه برداری برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری و استقامت طراحی شده است.
thruster
تراستر یک حرکت ترکیبی برای تقویت عضلات پا و شانه ها و افزایش قدرت و استقامت کل بدن طراحی شده است.
clean and jerk
کلین و جرک یک حرکت وزنه برداری برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری و استقامت طراحی شده است.
mini loop band hip flexor
خم کننده لگن با مینی بند برای تقویت عضلات شکم و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
barbell high pull 2
های پول با هالتر برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه و افزایش قدرت انفجاری مناسب است.
medicine ball overhead lunge
لانج بالای سر با توپ پزشکی برای تقویت عضلات پا، باسن و شانه ها و افزایش قدرت و تعادل کل بدن طراحی شده است.
trx lateral lunge
لانج جانبی با TRX برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
olympic squat
اسکوات المپیک برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و تعادل پایین تنه طراحی شده است.
trx figure four squat
اسکوات فیگور چهار با TRX برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش تعادل و انعطاف پذیری پایین تنه مناسب است.
clean and press
کلین و پرس برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری و استقامت طراحی شده است.
side lunge
لانج جانبی برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و انعطاف پذیری پایین تنه طراحی شده است.
kettlebell suitcase deadlift
ددلیفت چمدانی با کتل بل برای تقویت عضلات پا، باسن و کمر و بهبود تعادل و قدرت کل بدن طراحی شده است.
loop band sumo deadlift
ددلیفت سومو با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
kettlebell racked reverse lunge
لانج معکوس با کتل بل در حالت رک برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت و تعادل پایین تنه طراحی شده است.
clean pull
کشش کلین برای افزایش انعطاف پذیری و آماده سازی عضلات برای حرکات وزنه برداری طراحی شده است.
loop band deadlift
ددلیفت با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پا و کمر و افزایش قدرت و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
split jerk
جرک اسپلیت یک حرکت وزنه برداری برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری و استقامت طراحی شده است.
trx ice skater
اسکیت باز با TRX برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
clean high pull
های پول کلین یک حرکت ترکیبی برای تقویت عضلات شانه، پشت و پاها و افزایش قدرت انفجاری است.
weighted wall sit
نشستن دیواری با وزنه برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش استقامت پایین تنه مناسب است.
wall ball
پرتاب توپ به دیوار برای تقویت عضلات پا، باسن و بالاتنه و افزایش قدرت انفجاری و استقامت مناسب است.
balance trainer single leg trx lunges 2
لانج تک پا با TRX و بوسوبال برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
trx reverse lunge to jump
لانج معکوس با TRX به پرش برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش قدرت انفجاری پایین تنه طراحی شده است.
clean from blocks
کلین از بلاک ها برای تقویت عضلات پا، باسن و بالاتنه و افزایش قدرت انفجاری طراحی شده است.
trx reverse lunge to knee drive
لانج معکوس با TRX به بالا آوردن زانو برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
balance trainer single leg glute drop 2
افت باسن تک پا با بوسوبال برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و بهبود تعادل پایین تنه طراحی شده است.
balance trainer alternating lunge 2
لانج متناوب با بوسوبال برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
trx squat and row
اسکوات و پارویی با TRX برای تقویت عضلات پا، باسن و بالاتنه و افزایش قدرت کل بدن مناسب است.
