اخبار بدنسازی
ملکی رئیس فدراسیون بدنسازی شد؛ سه پرونده روی میز
مجتبی ملکی با ۳۵ رای از ۵۱ رای دور دوم، رئیس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام شد و دو سال اداره با سرپرست پایان یافت. آنچه برای مربیان و باشگاه داران اهمیت دارد.
بلاگ بدنسازی مسترجیم
مقالات علمی و کاربردی درباره برنامه تمرینی، عضلهسازی، چربیسوزی، تغذیه ورزشی و مکملها — نوشته تیم مسترجیم.
اخبار بدنسازی
اخبار بدنسازی
مکمل ON مجوز ندارد؛ روش استعلام اصالت مکمل در تیتک
سازمان غذا و دارو اعلام کرد مکمل ورزشی با نشان تجاری ON مجوزی از این سازمان ندارد. تفاوت «بی مجوز» با «تقلبی»، و روش…
تغذیه و رژیم
تغذیه و رژیم: ۵ غذای پرپروتئین برای سلامتی
۵ غذای پرپروتئین برای سلامتی را با میزان دقیق پروتئین، قیمت روز و روش مصرف بشناسید؛ راهنمای کامل تغذیه و رژیم برای عضلهسازی، سیری…
مکملشناسی
مکملهای ضروری بدنسازی؛ ۷ مکمل که واقعاً کار میکنند
راهنمای علمی و بیطرف مکملهای بدنسازی: هفت مکمل با پشتوانه پژوهشی واقعی با دوز و زمان مصرف دقیق، مکملهای بیفایده بازار و اصول خرید…
چربیسوزی و کاهش وزن
چربیسوزی و کاهش وزن اصولی؛ راهنمای علمی + برنامه هفتگی
همهچیز درباره چربیسوزی واقعی: ساخت کسری کالری پایدار با غذاهای ایرانی، نقش حیاتی تمرین قدرتی در حفظ عضله، پروتکل HIIT و برنامه هفتگی کامل…
برنامه و تمرین
افزایش حجم عضلات؛ راهنمای علمی کامل تمرین، تغذیه و ریکاوری
سازوکار رشد عضله به زبان ساده و نقشه راه کامل حجمگیری: حرکات ترکیبی محوری، ست و تکرار بهینه، مازاد کالری و پروتئین دقیق، مکملهای…
برنامه و تمرین
بدنسازی در خانه بدون دستگاه؛ ۱۲ حرکت طلایی + برنامه هفتگی کامل
راهنمای علمی عضلهسازی در منزل بدون وسیله: اصول سختتر کردن حرکات وزن بدن، دوازده حرکت کلیدی برای تمام عضلات و برنامه چهارروزه کامل خانگی…
برنامه و تمرین
برنامه بدنسازی مبتدی؛ راهنمای کامل شروع + جدول تمرین ۳ روزه
راهنمای علمی شروع بدنسازی برای تازهکارها: اصول اضافهبار تدریجی، شش حرکت پایه با آموزش تصویری و جدول کامل برنامه سهروزه فول بادی که از…