رتبه ۱
تهران شهرک غرب
از ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
باشگاه بدنسازی در ۱۶ شهر ایران
۱۰۰ باشگاه بدنسازی از سراسر ایران با آدرس، شماره تماس، ساعت کاری، امکانات و شهریه اعلام شده. شهرتان را روی نقشه بزنید، اسم محله را جستجو کنید و مستقیم با باشگاه تماس بگیرید.
روی نقشه ایران شهرتان را انتخاب کنید
اندازه هر نقطه به تعداد باشگاه های ثبت شده در آن شهر بستگی دارد. با زدن هر شهر، فهرست پایین همان لحظه فیلتر می شود.
فهرست باشگاه های بدنسازی به تفکیک شهر
رتبه ۱
تهران شهرک غرب
از ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران نیاوران
از ۲٬۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران دروس
از ۲٬۶۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران مرزداران
از ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران نیاوران
از ۲٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران فرمانیه
از ۳٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران زعفرانیه
از ۳٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران تهرانپارس
از ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران الهیه
از ۳٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران شیان
از ۱٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران زعفرانیه
از ۳٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران سعادتآباد
از ۲٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران الهیه
از ۲٬۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران اقدسیه
از ۳٬۴۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران همت غرب
از ۲٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران فرشته
از ۳٬۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران مرزداران
از ۱٬۶۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران ولیعصر
از ۱٬۶۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران ولیعصر
از ۱٬۹۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران زعفرانیه
از ۴٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران ولنجک
از ۲٬۷۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران گیشا
از ۱٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران صادقیه
از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران نیاوران
از ۲٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران آرژانتین
از ۵٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران غرب
از ۲٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۲
تهران سعادتآباد
از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۳
تهران پاسداران
از ۱٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران ونک
از ۱٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران جردن
از ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران میرداماد
از ۱٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تهران تجریش
از ۸۵۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
مشهد معلم
از ۱٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
مشهد قاسمآباد
از ۱٬۳۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
مشهد سجاد
از ۲٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
مشهد احمدآباد
از ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
مشهد هاشمیه
از ۲٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۱
مشهد احمدآباد
از ۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۲
مشهد وکیلآباد
از ۷۵۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۳
مشهد کوهسنگی
از ۹۵۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
مشهد هاشمیه
از ۶۵۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
مشهد سجاد
از ۷۵۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
شیراز معالیآباد
از ۱٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
شیراز زرهی
از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
شیراز قصردشت
از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
شیراز ستارخان
از ۱٬۶۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
شیراز قدوسی غربی
از ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
شیراز قصردشت
از ۱٬۴۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۱
شیراز بلوار زند
از ۷۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۲
شیراز معالیآباد
از ۶۵۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۳
شیراز عفیفآباد
از ۶۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
شیراز قصردشت
از ۵۵۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تبریز ولیعصر
از ۱٬۴۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تبریز نصف راه
از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تبریز ولیعصر
از ۱٬۶۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تبریز ائلگلی
از ۲٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تبریز آزادی
از ۱٬۳۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۱
تبریز ائلگلی
از ۷۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۲
تبریز ولیعصر
از ۶۵۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۳
تبریز آبرسان
از ۶۵۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
تبریز ولیامر
از ۵۵۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
اصفهان مرداویج
از ۲٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
اصفهان مرداویج
از ۲٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
اصفهان خاقانی
از ۱٬۶۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
اصفهان شیخ صدوق شمالی
از ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
اصفهان بزرگمهر
از ۱٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۱
اصفهان چهارباغ بالا
از ۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۲
اصفهان سپاهانشهر
از ۷۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رتبه ۳
اصفهان ملکشهر
از ۶۵۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
اصفهان خانه اصفهان
از ۶۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
کرج گوهردشت
از ۱٬۴۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
کرج عظیمیه
از ۲٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
کرج سپاه
از ۱٬۶۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
کرج جهانشهر
از ۲٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
کرج جهانشهر
از ۱٬۷۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رشت گلسار
از ۱٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رشت گلسار
از ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رشت دیلمان
از ۱٬۶۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
رشت منظریه
از ۱٬۴۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
یزد جمهوری
از ۱٬۱۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
یزد دانشگاه
از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
یزد صفائیه
از ۱٬۳۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
کرمان حمزه
از ۱٬۳۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
کرمان شریعتی
از ۱٬۱۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
کرمان جمهوری
از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
اهواز زیتون کارمندی
از ۱٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
اهواز کیانپارس
از ۱٬۳۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
اهواز کیانپارس
از ۱٬۴۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
ساری طبرستان
از ۱٬۱۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
ساری فرهنگ
از ۱٬۳۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
ساری دانشگاه
از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
اراک شریعتی
از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
اراک قدس
از ۱٬۱۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
قزوین خیام
از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
قزوین نخبگان
از ۱٬۱۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
قم سالاریه
از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
قم سالاریه
از ۱٬۳۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
همدان سعیدیه
از ۱٬۱۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
همدان جهاننما
از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
ارومیه حسنی
از ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان ماهانه
فیلتر امکانات را کمتر کنید یا شهر دیگری را امتحان کنید.
شهریه باشگاه بدنسازی به چه چیزی بستگی دارد؟
پول تیکت، که ثبت نام اینترنتی باشگاه ها را انجام می دهد، شهریه باشگاه های بدنسازی تبریز را از حدود ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان در ماه اعلام کرده و هفت عامل را دلیل بالاتر رفتن آن می داند:
- امکانات
- تجهیزات
- نوع دوره
- مدت دوره
- خصوصی یا گروهی بودن تمرین
- تخصص مربی
- موقعیت مکانی باشگاه
این فهرست درست است، ولی وزن این هفت عامل یکسان نیست.
دو چیز بیشترین اثر را روی رقمی که آخر ماه می پردازید دارند و هر دو هم قابل مذاکره اند.
اول مدت اشتراک: تقریبا هر باشگاهی اشتراک سه ماهه و شش ماهه را ماهی ارزان تر از اشتراک یک ماهه حساب می کند.
دوم سانس. سانس صبح و ساعت های خلوت وسط روز در خیلی از باشگاه ها تعرفه پایین تری دارد، چون آن ساعت ها ظرفیت خالی می ماند.
مربی خصوصی اما یک ردیف جداست و به شهریه ربطی ندارد؛ در باشگاه های بزرگ شهر، هزینه مربی خصوصی به تنهایی می تواند از خود شهریه بیشتر شود.
اگر بودجه محدود است، ترتیب کار این است:
- ۱اول سانس صبح را بپرسید،
- ۲بعد اشتراک سه ماهه،
- ۳و آخر از همه سراغ باشگاه ارزان تر بروید.
جابه جا کردن این ترتیب معمولا به یک نتیجه ختم می شود، اینکه یک باشگاه دور و ارزان انتخاب می کنید و بعد از سه هفته دیگر نمی روید. باشگاه گران نزدیک خانه، در عمل از باشگاه ارزان آن سر شهر کم هزینه تر تمام می شود.
فیلتر «شهریه» بالای همین فهرست، باشگاه ها را بر اساس همان رقمی که هر باشگاه اعلام کرده دسته بندی می کند. آن عدد، شهریه اعلام شده در زمان ثبت آن باشگاه است. قیمت ها در ایران سریع عوض می شوند و ما هر باشگاه را هر ماه استعلام نمی کنیم، پس آن رقم را یک نقطه شروع برای مقایسه بدانید و نه قیمت قطعی. قبل از هر پرداختی رقم را تلفنی تایید کنید.
یک احتیاط که کم گفته می شود: برای باشگاهی که تازه افتتاح شده، اشتراک بلندمدت با پیش پرداخت سنگین نبندید. تخفیف افتتاحیه وسوسه کننده است، ولی اگر باشگاه شش ماه بعد سالن را عوض کند یا تعطیل شود، پول برنمی گردد. یک ماه اول را ماهانه بروید.
باشگاه بدنسازی بانوان؛ چه چیزهایی را جدا بپرسید
«سانس بانوان» و «باشگاه بانوان» دو چیز متفاوت اند و همین جا اشتباه رخ می دهد.
سانس بانوان یعنی همان سالن، در ساعت هایی مشخص، فقط برای بانوان؛
باشگاه یا مجموعه مجزا یعنی سالن، ورودی و رختکن جداگانه.
اگر راحتی محیط برایتان مهم است، این تفاوت را قبل از ثبت نام روشن کنید.
چهار سوالی که موقع تماس ارزش پرسیدن دارند:
- ساعت دقیق سانس چیست و آیا در روزهای تعطیل هم برقرار است،
- مربی زن در تمام طول سانس در سالن حاضر است یا فقط ساعت های خاص،
- ورودی و رختکن مجزاست یا مشترک،
- و آیا وزنه های آزاد و هالتر در سانس بانوان هم در دسترس است.
مورد آخر را جدی بگیرید. در بخشی از باشگاه ها سانس بانوان عملا به سالن هوازی و چند دستگاه محدود می شود، و اگر هدفتان تمرین با وزنه است این یعنی جای اشتباه.
در این فهرست ۲۷ باشگاه سانس یا بخش بانوان را در امکانات خود ذکر کرده اند و با چیپ «سانس بانوان» جدا می شوند. این برچسب از روی امکانات اعلام شده هر باشگاه ساخته می شود، پس اگر باشگاهی را می پسندید و برچسب را ندارد، نتیجه نگیرید که سانس بانوان ندارد؛ یک تماس تکلیف را روشن می کند.
باشگاه بدنسازی در تهران، مشهد، شیراز و بقیه شهرها
این فهرست در حال حاضر ۱۰۰ باشگاه از ۱۶ شهر را پوشش می دهد: تهران (۳۲ باشگاه)، مشهد (۱۰)، شیراز (۱۰)، تبریز (۹)، اصفهان (۹) و کرج (۵). بقیه شهرها، از رشت، یزد، کرمان، اهواز، ساری، اراک، قزوین، قم، همدان و ارومیه، فعلا سهم کوچک تری دارند و به مرور اضافه می شوند.
در شهرهای بزرگ، محله مهم تر از شهر است. «باشگاه بدنسازی تهران» یک جستجوی بی فایده است وقتی از سعادت آباد تا پیروزی یک ساعت رانندگی فاصله است. اسم محله خودتان را در کادر جستجوی بالای صفحه بنویسید تا نزدیک ترین گزینه ها را ببینید.
و دو نکته صادقانه درباره خود این فهرست.
اول اینکه کامل نیست و ادعای کامل بودن هم ندارد؛ در هر شهری باشگاه های خوبی هستند که هنوز اینجا ثبت نشده اند، و اگر باشگاه محله شما در فهرست نیست این درباره آن باشگاه چیزی نمی گوید.
دوم اینکه امتیاز و اطلاعاتی که روی کارت ها می بینید از پرونده همان باشگاه در فهرست ما می آید و نظرسنجی کاربران مسترجیم نیست، پس آن را در کنار جستجوی خودتان بگذارید نه به جای آن.
چک لیست بازدید از باشگاه؛ شش چیزی که فقط حضوری معلوم می شود
هیچ فهرستی، از جمله همین فهرست، جای یک بازدید حضوری را نمی گیرد. قبل از پرداخت پول یک بار بروید و این شش مورد را ببینید. تیک هر مورد روی همین دستگاه ذخیره می شود، پس می توانید صفحه را در باشگاه باز کنید و همان جا پر کنید.
اگر سابقه جراحی، مشکل قلبی یا دیسک کمر دارید، یا باردار هستید، قبل از شروع تمرین با وزنه با پزشک خودتان صحبت کنید و همان را به مربی باشگاه هم بگویید. زیر ۱۸ سال هم بهتر است تمرین با وزنه زیرنظر مربی و با تایید پزشک شروع شود.
با برنامه به باشگاه بروید، نه دست خالی
بیشتر کسانی که بعد از یک ماه باشگاه را رها می کنند، مشکلشان باشگاه نبوده؛ نمی دانستند آن روز قرار است چه کار کنند. قبل از جلسه اول، یک برنامه بدنسازی متناسب با روزهای خالی شما بسازید و با همان به سالن بروید. حرکت هایی را که نمی شناسید در آموزش تصویری حرکات بدنسازی ببینید، اگر دنبال مربی می گردید فهرست مربیان بدنسازی به تفکیک شهر را نگاه کنید، و برای بخش تغذیه با ابزار بشقاب من کالری و پروتئین وعده های ایرانی را حساب کنید. بانوانی که تازه شروع می کنند، راهنمای تمرین قدرتی بانوان را هم بخوانند.
سوالات پرتکرار درباره باشگاه بدنسازی
۱هزینه عضویت در باشگاه بدنسازی چقدر است؟
رقم ثابتی ندارد و به مدت اشتراک، سانس، امکانات و محله باشگاه بستگی دارد. روی کارت هر باشگاه در همین صفحه، شهریه اعلام شده در زمان ثبت آن باشگاه نوشته شده که برای مقایسه اولیه کار می کند، ولی چون قیمت ها سریع تغییر می کنند حتما قبل از پرداخت تلفنی تایید بگیرید.
۲باشگاه بدنسازی مناسب هدفم را چطور انتخاب کنم؟
اول فاصله را حل کنید، چون دور بودن باشگاه رایج ترین دلیل رها کردن تمرین است. بعد سراغ چیزی بروید که به هدفتان می خورد: برای تمرین با وزنه تعداد اسکوات رک و سقف وزن دمبل ها مهم است، برای کاهش وزن سالن هوازی و کلاس های گروهی، و برای شروع از صفر حضور واقعی مربی در سالن.
۳آیا باشگاه های بدنسازی بخش ویژه بانوان دارند؟
بله، ولی دو حالت متفاوت وجود دارد که نباید با هم اشتباه شوند: سانس بانوان یعنی همان سالن در ساعت هایی مشخص، و باشگاه یا مجموعه مجزا یعنی سالن و ورودی و رختکن جداگانه. با فیلتر «سانس بانوان» در همین صفحه می توانید باشگاه ها را جدا کنید و بعد جزئیات را تلفنی بپرسید.
۴آیا باشگاه ها مربی خصوصی هم دارند؟
بیشترشان دارند، اما این هزینه جدا از شهریه حساب می شود و در باشگاه های بزرگ شهر می تواند از خود شهریه بیشتر شود. اگر تازه کار هستید، به جای دوره بلندمدت چند جلسه بگیرید تا فرم حرکت ها درست شود و بعد خودتان ادامه بدهید.
۵چه امکاناتی در باشگاه های بدنسازی وجود دارد؟
پایه هر باشگاه سالن وزنه، سالن هوازی، رختکن و دوش است. بقیه امکانات مثل استخر، سونا، کراس فیت، TRX، پارکینگ، کافه و مشاوره تغذیه بین باشگاه ها فرق می کند و مستقیم روی شهریه اثر می گذارد. با نوار فیلتر امکانات در بالای همین فهرست می توانید فقط باشگاه هایی را ببینید که مورد دلخواه شما را دارند.
۶باشگاه خودم را چطور در این فهرست ثبت کنم؟
اگر مدیر باشگاه هستید، از فرم ثبت باشگاه در پایین همین صفحه اطلاعات باشگاه شامل آدرس، شماره تماس، امکانات و ساعت کاری را بفرستید. بعد از بررسی، باشگاه به فهرست شهر مربوطه اضافه می شود.