مربی بدنسازی
مربی بدنسازی ایرانی برای آقایان
در این بخش، بهترین مربیان مرد ایرانی در حوزه بدنسازی و پرورش‌اندام معرفی می‌شوند. این افراد ضمن برخورداری از عناوین قهرمانی ملی و بین‌المللی، در سال‌های اخیر به عنوان مربی نیز نقش فعالی داشته و در فضای مجازی دنبال‌کنندگان زیادی دارند. برخی از ایشان خود از اسطوره‌های بدنسازی ایران هستند که دانش و تجربه‌شان را در اختیار نسل جدید قرار می‌دهند. جدول زیر مروری دارد بر اسامی و افتخارات کلیدی این مربیان:
| نام مربی |
مهم‌ترین افتخارات بدنسازی و سوابق قهرمانی |
|---|---|
علی اجلالی |
دارنده ۲۳ عنوان قهرمانی در مسابقات جهانی بدنسازی ؛ از پیشکسوتان پرورش‌اندام ایران و مربی برتر بدنسازی خصوصی و آنلاین تهران |
مسعود قدیریان |
قهرمان مسابقات کشوری ایران در سال‌های ۱۳۹۹ و ۱۴۰۰ ؛ قهرمان طلای گرندپریکس رومانی ۲۰۲۱ و کاپ آسیایی کیش ۲۰۲۲ ؛ عضو تیم ملی بدنسازی ایران |
هادی چوپان |
قهرمان مسابقات مستر المپیا ۲۰۲۲ (نخستین ایرانی فاتح Mr. Olympia) ؛ قهرمان چندین دوره مسابقات جهانی و آسیایی IFBB؛ ملقب به «گرگ ایرانی» |
علی اجلالی – مربی پرورش‌اندام (ایران)
جنسیت و کشور: مرد، ایران. افتخارات: علی اجلالی از نام‌آوران قدیمی و معتبر بدنسازی ایران است. او طی دوران ورزشی خود موفق به کسب ۲۳ عنوان قهرمانی در مسابقات جهانی و بین‌المللی شده است ؛ افتخاری که کمتر بدنسازی در ایران به آن دست یافته است. اجلالی پس از سال‌ها رقابت، به عنوان مربی بدنسازی فعالیت می‌کند و بسیاری از قهرمانان امروز، از شاگردان او بوده‌اند. بنا بر گزارش‌ها، شاگردان علی اجلالی چه در ایران و چه در خارج از کشور، بیشترین پیشرفت و رضایت را از عملکرد او داشته‌اند . به عبارتی، او در نقش مربی نیز همان‌قدر موفق است که در نقش ورزشکار بود. علی اجلالی در سال‌های اخیر به عنوان بهترین مربی خصوصی و آنلاین بدنسازی در تهران شناخته شده و مرجع بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای است . حوزه فعالیت: بدنسازی حرفه‌ای آقایان (خصوصی و آنلاین)؛ آماده‌سازی ورزشکاران برای مسابقات پرورش‌اندام در سطوح جهانی. صفحه اینستاگرام: @aliejlali_ (بیش از ۴۰۰ هزار دنبال‌کننده).
مسعود قدیریان – مربی بدنسازی و پرورش‌اندام (ایران)
جنسیت و کشور: مرد، ایران. افتخارات: مسعود قدیریان از قهرمانان نسل جدید بدنسازی ایران است که طی چند سال اخیر افتخارات مهمی کسب کرده و سپس در مسیر مربیگری نیز خوش درخشیده است. او پس از قهرمانی در مسابقات پرورش‌اندام استان‌ها (تهران، قم و…) و کسب ۳۲ مدال طلای استانی و ۶ عنوان اوِرال در سال‌های نخستین فعالیت خود ، در سال‌های ۱۳۹۹ و ۱۴۰۰ قهرمان مسابقات کشوری ایران شد و به شهرت ملی دست یافت. قدیریان در ادامه در عرصه بین‌المللی نیز موفق بود؛ از جمله کسب مقام اول مسابقات Grand Prix رومانی در سال ۲۰۲۱ و مدال طلای مسابقات کاپ آسیایی کیش در اسفند ۱۴۰۰ (۲۰۲۲ میلادی) . همچنین در سال ۲۰۲۲ عنوان قهرمانی سنگین‌وزن (بالاتر از ۱۰۰ کیلو) مسابقات کشوری را به دست آورد . او اکنون عضوی از تیم ملی بدنسازی ایران است و به مسابقات برون‌مرزی اعزام می‌شود . مسعود قدیریان با وجود سن نسبتاً کمتر نسبت به پیشکسوتان، به دلیل تجربه‌ی حضور در دسته‌های مختلف (فیزیک، فیزیک کلاسیک و بادی‌بیلدینگ) و دانش عملی شرکت در این رقابت‌ها، به عنوان یکی از بهترین مربیان بدنسازی برای تمامی رشته‌های پرورش‌اندام شناخته می‌شود . بسیاری از قهرمانان جوان در رشته‌های فیزیک و کلاسیک از راهنمایی‌های او بهره می‌برند . حوزه فعالیت: مربیگری حرفه‌ای پرورش‌اندام آقایان (فیزیک، کلاسیک و بادی‌بیلدینگ)؛ مربی آمادگی جسمانی ورزشکاران در رشته‌های دیگر (فوتبال، والیبال و …). صفحه اینستاگرام: @masoud.ghadirian (ده‌ها هزار دنبال‌کننده).
هادی چوپان – قهرمان حرفه‌ای پرورش‌اندام (ایران)
جنسیت و کشور: مرد، ایران. افتخارات: هادی چوپان نامی است که در سال‌های اخیر آوازه‌ای جهانی پیدا کرده است. او در رقابت‌های مستر المپیا ۲۰۲۲ تاریخ‌ساز شد و به عنوان اولین ایرانی، مقام قهرمانی Mr. Olympia را به دست آورد . این دستاورد – که در دنیای بدنسازی حرفه‌ای بالاترین افتخار محسوب می‌شود – باعث شد هادی چوپان به سرعت در میان علاقه‌مندان بدنسازی در سراسر جهان مشهور شود. پیش از قهرمانی المپیا، چوپان سال‌ها عضو تیم ملی بدنسازی ایران بود و عناوین قهرمانی آسیایی و جهانی متعددی کسب کرده بود (از جمله قهرمانی جهان IFBB و چند دوره قهرمانی آسیا). لقب او در دنیای پرورش‌اندام «گرگ پارسی» است. هادی چوپان با وجود مشکلات ویزا و محدودیت‌ها، با پشتکار فراوان خود را به صحنه مستر المپیا رساند و نهایتاً در سال ۲۰۲۲ رقبای نامداری را شکست داد. گرچه فعالیت اصلی هادی همچنان رقابت حرفه‌ای است، اما او با اشتراک‌گذاری تمرینات، رژیم‌های غذایی و نکات انگیزشی در شبکه‌های اجتماعی، نقش یک مربی الهام‌بخش را برای صدها هزار ورزشکار ایرانی ایفا می‌کند. بسیاری از جوانان با دیدن پیشرفت و روش تمرینی او ترغیب به تمرین اصولی شده‌اند. حوزه فعالیت: پرورش‌اندام حرفه‌ای (IFBB Pro League)؛ الهام‌بخش و راهنمای غیررسمی ورزشکاران ایرانی از طریق شبکه‌های اجتماعی. صفحه اینستاگرام: @hadi_choopan (حدود ۹ میلیون دنبال‌کننده – از پرمخاطب‌ترین چهره‌های ورزشی ایران در اینستاگرام).
مربی بدنسازی ایرانی برای بانوان
این بخش شامل مربیان زن ایرانی است که در حوزه تناسب‌اندام و بدنسازی بانوان فعالیت دارند. این مربیان علاوه بر سابقه‌ی قهرمانی یا افتخارآفرینی در رقابت‌ها، در سال‌های اخیر به عنوان مربی نقش فعالی داشته و در فضای مجازی از محبوب‌ترین‌ها در میان مربیان بدنسازی بانوان ایرانی به شمار می‌آیند. در جدول زیر مروری بر اسامی و مشخصات کلیدی این مربیان داریم:
| نام مربی |
مهم‌ترین افتخارات و سوابق حرفه‌ای |
|---|---|
الهه سلمانی |
قهرمان ۷ دوره مسابقات جهانی فیتنس؛ قهرمان چندین دوره مسابقات کشوری کاراته ؛ مربی تخصصی آماده‌سازی بانوان برای مسابقات (بیکینی، ولنس و مدلینگ) |
معصومه مولایی |
بیش از ۱۰ سال سابقه‌ی فعالیت در حوزه بدنسازی بانوان ؛ از مربیان برتر تهران در تناسب‌اندام بانوان |
بهاره کریمی |
دانش‌آموخته تربیت بدنی؛ ۷ سال تمرین حرفه‌ای بدنسازی و ۶ سال مربیگری ؛ دارای مدارک رسمی مربیگری بدنسازی و TRX از فدراسیون پرورش‌اندام |
ملیسا مهراب‌پور |
دکتری تربیت بدنی (آسیب‌شناسی ورزشی)؛ مربی رسمی فدراسیون بدنسازی؛ ۱۲ سال سابقه‌ی مربیگری حرفه‌ای (فعال در بدنسازی و ایروبیک) |
سحر بابایی |
۱۷ سال سابقه‌ی فعالیت و مربیگری در رشته‌های بدنسازی و تناسب‌اندام ؛ دارای مدارک مربیگری درجه ۲ فیتنس و آمادگی جسمانی؛ متخصص تمرینات EMS و فانکشنال |
الهه سلمانی – مربی بدنسازی بانوان (ایران)
جنسیت و کشور: زن، ایران. افتخارات: الهه سلمانی چهره‌ای شناخته‌شده در بدنسازی بانوان است که افتخارات چشمگیری در رشته فیتنس دارد. وی قهرمان ۷ دوره مسابقات جهانی فیتنس بوده و سال‌ها نیز در رشته کاراته در سطح قهرمانی کشور فعال بوده است . این سابقه درخشان باعث شده او را یکی از پرافتخارترین بانوان بدنساز ایرانی بدانند. سلمانی با استفاده از دانش و تجربه‌ی خود، به عنوان مربی، در آماده‌سازی حرفه‌ای ورزشکاران زن برای مسابقات بین‌المللی بدنسازی در کتگوری‌های بیکینی، ولنس، بادی‌فیتنس و مدلینگ نقش دارد . حوزه تخصصی او تمرینات بدنسازی بانوان است و از سطح مبتدی تا حرفه‌ای (شامل آماده‌سازی برای مسابقات) به ورزشکاران مشاوره می‌دهد. حوزه فعالیت: بدنسازی و فیتنس بانوان (مربی اختصاصی بانوان). صفحه اینستاگرام: @elahesalmani_official
معصومه مولایی – مربی بدنسازی بانوان (ایران)
جنسیت و کشور: زن، ایران. افتخارات: معصومه مولایی از مربیان باتجربه بدنسازی در تهران است که بیش از ۱۰ سال سابقه‌ی فعالیت در این حوزه دارد . او با تلاش و پشتکار به تناسب‌اندام چشمگیری دست یافته و تجربه‌ی شخصی موفقی در تغییر ترکیب بدنی خود داشته است (در رسانه‌ها از او به عنوان بانویی یاد شده که وزن خود را از حدود ۱۰۰ کیلو به فرم بدنی ایده‌آل رسانده است). مولایی طی این سال‌ها صدها هنرجو داشته و بسیاری از شاگردانش به نتایج قابل توجهی رسیده‌اند. وی به دلیل تجربه عملی و ارتباط خوب با شاگردانش، جزو محبوب‌ترین مربیان بدنسازی بانوان در تهران محسوب می‌شود . حوزه فعالیت: تناسب‌اندام و کاهش وزن بانوان؛ مربی تمرینات بدنسازی عمومی برای خانم‌ها. صفحه اینستاگرام: @molaee.fitness
بهاره کریمی – مربی بدنسازی و تناسب‌اندام (ایران)
جنسیت و کشور: زن، ایران. افتخارات: بهاره کریمی دارای تحصیلات دانشگاهی در رشته تربیت بدنی (گرایش رفتار حرکتی) بوده و از لحاظ علمی و عملی در زمره مربیان توانمند قرار دارد . او حدود ۷ سال تمرین حرفه‌ای بدنسازی و ۶ سال سابقه مربیگری دارد . کریمی دارای مدارک رسمی مربیگری از فدراسیون پرورش‌اندام ایران و نیز گواهینامه مربیگری درجه ۳ آمادگی جسمانی و مربیگری TRX است . ترکیب دانش آکادمیک و تجربه میدانی باعث شده برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای که ارائه می‌دهد مبتنی بر اصول علمی و متناسب با ویژگی‌های فردی ورزشکاران باشد. بهاره کریمی در حال حاضر در یک مجموعه‌ی ورزشی در تهران (تهرانپارس) به عنوان مربی مشغول فعالیت است و به بانوان علاقه‌مند در مسیر تناسب‌اندام کمک می‌کند. حوزه فعالیت: بدنسازی و تناسب‌اندام بانوان (مبتنی بر اصول علمی تمرین و حرکت‌شناسی). صفحه اینستاگرام: @bahar_karimi1991
ملیسا مهراب‌پور – مربی بدنسازی و ایروبیک (ایران)
جنسیت و کشور: زن، ایران. افتخارات: ملیسا مهراب‌پور از مربیان تحصیل‌کرده و باسابقه در حوزه فیتنس بانوان است. او دارای مدرک دکترای تربیت بدنی (گرایش حرکات اصلاحی) بوده و مربی رسمی فدراسیون بدنسازی ایران است . بیش از ۱۲ سال سابقه مربیگری حرفه‌ای در کارنامه او دیده می‌شود که شامل آموزش بدنسازی عمومی و ایروبیک به بانوان در سطوح مختلف است. تلفیق دانش دانشگاهی و تجربه طولانی‌مدت، ملیسا را به مربی‌ای همه‌جانبه بدل کرده که می‌تواند از اصلاح حرکات و وضعیت بدنی تا برنامه‌ریزی تمرینات قدرتی و هوازی را برای شاگردانش انجام دهد. بسیاری از هنرجویان او، خصوصاً بانوانی که پس از دوران بارداری یا برای تناسب‌اندام به او مراجعه کرده‌اند، از پیشرفت چشمگیر خود تحت نظر این مربی خبر داده‌اند. حوزه فعالیت: بدنسازی، ایروبیک و حرکات اصلاحی برای بانوان. صفحه اینستاگرام: @melissa.fit_center
سحر بابایی – مربی فیتنس و فانکشنال (ایران)
جنسیت و کشور: زن، ایران. افتخارات: سحر بابایی از پیشکسوتان مربیگری ورزش بانوان در رشته‌های بدنسازی و تناسب‌اندام است. او بیش از ۱۷ سال سابقه مربیگری در رشته‌های متنوعی از جمله بدنسازی سنتی، تمرینات فانکشنال (عملکردی)، TRX، ژیمناستیک و انعطاف بدنی دارد . بابایی دارای گواهینامه‌های متعدد مربیگری از فدراسیون‌های ورزشی است؛ از جمله مربی درجه ۲ فیزیکال فیتنس و آمادگی جسمانی و مربی درجه ۲ فیتنس از فدراسیون بدنسازی . او در طراحی برنامه‌های تمرینی ویژه بانوان (متناسب با شرایط خاص مانند تمرینات دوران بارداری و پس از زایمان) تبحر دارد . گستره‌ی دانش عملی او، از تمرینات قدرتی با وزنه تا تمرینات مدرن EMS (تحریک الکترونیکی عضلات)، باعث شده شاگردانش در زمینه‌های مختلف به او مراجعه کنند. حوزه فعالیت: فیتنس فانکشنال و بدنسازی بانوان (شامل تمرینات تخصصی برای تناسب‌اندام، استقامت و انعطاف). صفحه اینستاگرام: @saharbabaeeiii
خدماتی که مربیان ما ارائه می دهند
تحلیل جامع بدن
تیم مسترجیم با بهره‌گیری از آخرین تکنولوژی‌ها و دانش علمی، نسبت‌های بدن شما را به دقت مورد بررسی قرار می‌دهد. این تحلیل بدون نیاز به ملاقات حضوری، نقاط قوت و ضعف بدن شما را شناسایی کرده و گزارشی کامل ارائه می‌دهد.
ارزیابی سلامت شخصی
پس از تحلیل بدن، مسترجیم با بررسی سابقه پزشکی و شرایط فعلی شما، سطح سلامت و احتمالات ریسک‌های مرتبط را ارزیابی می‌کند. مربیان متخصص ما پیشنهادات لازم جهت حفظ و بهبود سلامت شما را ارائه می‌دهند.
تعیین مکمل‌های مناسب
اگر به دنبال مصرف مکمل‌های غذایی هستید، مسترجیم با توجه به نیازهای خاص بدن شما و مشاوره مربیان ما، بهترین نوع و میزان مکمل‌ها را برای شما محاسبه می‌کند تا به نتایج مطلوب دست یابید.
برنامه‌های تمرینی تخصصی
مربیان مسترجیم برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده‌ای را طراحی می‌کنند که شامل تصاویر و توضیحات دقیق هر حرکت می‌باشد. این برنامه‌ها به گونه‌ای تنظیم شده‌اند که بهینه‌ترین تاثیر را بر ساختار بدن شما داشته باشند.
برنامه‌ریزی تغذیه متناسب
مسترجیم با تحلیل نیازهای غذایی و اهداف شما، برنامه‌های تغذیه‌ای متناسب و قابل اجرا را تهیه و ارسال می‌کند. این برنامه‌ها با استفاده از متدهای پیشرفته تغذیه‌ای، شما را در مسیر رسیدن به اهداف تغذیه‌ای‌تان هدایت می‌کنند.
تنظیم برنامه‌های تمرینی شخصی
بر اساس نتایج تحلیل بدن و اهداف شما، مسترجیم برنامه‌های تمرینی متناسبی را طراحی کرده و آن‌ها را به صورت دیجیتالی در دسترس شما قرار می‌دهد. این برنامه‌ها به راحتی از طریق تلفن همراه قابل دسترسی و پیگیری هستند.