دستکش بدنسازی لازم نیست و برای بیشتر آدم ها انتخاب بدتری از دست خالی است. دلیلش هم فنی است نه سلیقه ای: لایه دستکش قطر میله را بیشتر می کند و گرفتن میله ضخیم تر، سخت تر است نه راحت تر.
فهرست مطالب
پس دستکش برای چه کسی است
سه گروه که استفاده اش برایشان منطقی است:
- کسی که شغلش به دست هایش وابسته است و پینه برایش مشکل ایجاد می کند.
- کسی که مشکل پوستی دارد یا زخم دستش هنوز خوب نشده.
- کسی که در باشگاه سرد تمرین می کند و میله فلزی برایش ناخوشایند است.
و گروهی که واقعا به آن نیاز ندارد ولی بیشترین خرید را می کند: تازه کارها، چون دستشان در هفته های اول اذیت می شود. آن اذیت شدن موقتی است و ظرف چند هفته با ساخته شدن پینه حل می شود.
مشکل واقعی گرفتن میله چیزی دیگر است
اگر در ست های آخر لت پول داون در ست های پایانی یا ددلیفت دستتان زودتر از عضله هدف کم می آورد، مشکل اصطکاک نیست، قدرت گرفتن است. دستکش این را حل نمی کند و در واقع کمی بدترش می کند.
چیزی که حلش می کند: تمرین مستقیم گریپ، استفاده از استرپ فقط در سنگین ترین ست ها، و پودر منیزیم اگر باشگاه اجازه بدهد. حمل وزنه به سبک کشاورز ساده ترین حرکتی است که قدرت گرفتن را بالا می برد.
دستکش در برابر استرپ
این دو یک کار نمی کنند و مرتب با هم اشتباه گرفته می شوند. دستکش اصطکاک را کم می کند و از پوست محافظت می کند. استرپ وزنه را به مچ شما می بندد و عملا قدرت گرفتن را از معادله خارج می کند.
برای ست سنگین ددلیفت که دست زودتر از پشت کم می آورد، استرپ ابزار درست است. دستکش در همان موقعیت کمکی نمی کند.
هشدار همیشگی درباره استرپ: اگر همیشه ببندید، قدرت گرفتنتان هرگز رشد نمی کند. فقط در سنگین ترین ست ها استفاده کنید.
اگر می خرید، چه چیزی مهم است
کف نازک. دستکش با کف ضخیم و پددار دقیقا همان مشکلی را بزرگ تر می کند که در ابتدا گفتیم. مچ بند سرخود هم لازم نیست، چون مچ بند خوب جدا خریده می شود و کارکرد متفاوتی دارد.
و اندازه دقیق. دستکش گشاد زیر بار می چرخد و همان چیزی می شود که می خواستید از آن فرار کنید. فهرست لوازم جانبی بدنسازی و کاربردشان این وسایل را کنار هم مقایسه کرده.
پینه دست، مسئله ای که واقعی است
پینه ای که سفت و برجسته می شود در نهایت پاره می شود، معمولا وسط ست بارفیکس. راه حلش دستکش نیست: هر چند هفته یک بار پینه را با سوهان پا صاف کنید و کرم مرطوب کننده بزنید.
این کاری است که پاورلیفترها می کنند و تازه کارها هیچ وقت درباره اش نمی شنوند، چون هیچ محصولی برای فروش در آن نیست.
اگر مشکل پوستی، دیابت یا اختلال حس در دست دارید، زخم های کوچک دست موضوع ساده ای نیست و باید به پزشک خودتان نشان داده شود.
