لت پول داون

سوال 1: حرکت لت سیم کش روی کدام عضلات تأثیر می‌گذارد؟

پاسخ 1: این حرکت عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) و عضلات میانی پشت را تقویت می‌کند.

سوال 2: آیا لت سیم کش به بهبود قدرت بالاتنه کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، تقویت این عضلات به افزایش قدرت و استحکام بالاتنه کمک می‌کند.

سوال 3: بهترین روش اجرای لت سیم کش چیست؟

پاسخ 3: میله را با دست‌های باز بگیرید و به‌آرامی به سمت سینه پایین بکشید، سپس به‌آرامی بالا ببرید.

سوال 4: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 4: معمولاً ۳ تا ۴ ست با ۸ تا ۱۲ تکرار برای افزایش قدرت و حجم عضلات مناسب است.

سوال 5: آیا لت سیم کش برای افراد مبتدی مناسب است؟

پاسخ 5: بله، با انتخاب وزن مناسب و تمرکز بر فرم صحیح، مبتدیان نیز می‌توانند این حرکت را انجام دهند.