قیمت روی قوطی عدد بی معنایی است؛ چیزی که هزینه شما را تعیین می کند قیمت هر وعده است و آن را باید خودتان حساب کنید. یک کراتین ۵۰۰ گرمی گران تر از یک کراتین ۳۰۰ گرمی است و در عین حال می تواند ماهانه نصف آن برایتان خرج بردارد.
در این صفحه هیچ قیمت تومانی نمی نویسیم. قیمت مکمل در ایران هفتگی تغییر می کند و ما منبع قابل استنادی برای اعلام عدد نداریم؛ نوشتن یک رقم که سه هفته بعد غلط باشد به شما کمکی نمی کند. در عوض روشی را می نویسیم که با آن هر قیمتی را در هر فروشگاهی خودتان بسنجید.
فهرست مطالب
فرمولی که همه چیز را روشن می کند
قیمت قوطی را تقسیم بر تعداد وعده های واقعی کنید، نه تعداد وعده ای که روی برچسب نوشته شده. تعداد وعده واقعی یعنی وزن خالص تقسیم بر مقداری که شما هر بار مصرف می کنید.
یک مثال با اعداد فرضی که فقط برای نشان دادن روش است: قوطی ۳۰۰ گرمی کراتین با مصرف روزانه ۵ گرم، شصت روز دوام می آورد. قوطی ۵۰۰ گرمی همان محصول صد روز. اگر قیمت دومی کمتر از یک و شش دهم برابر اولی باشد، هر روز مصرف برایتان ارزان تر تمام شده است. همین یک تقسیم، تفاوت چند صد هزار تومان در سال است.
برای وی حساب کمی متفاوت است، چون واحد درست گرم پودر نیست بلکه گرم پروتئین است. جدول پشت قوطی را ببینید: اگر هر اسکوپ سی گرمی ۲۲ گرم پروتئین دارد، شما در واقع دارید بابت ۷۳ درصد وزن قوطی پول می دهید و بقیه اش لاکتوز و چربی و طعم دهنده است.
چرا کراتین ارزان ترین مکمل روی زمین است
این مقایسه معمولا فروشنده ها را ناراحت می کند. کراتین مونوهیدرات با ۳ تا ۵ گرم در روز مصرف می شود؛ یعنی یک قوطی ۵۰۰ گرمی سه ماه دوام می آورد. در مقابل، یک قوطی دو کیلویی گینر با مصرف توصیه شده اش کمتر از سه هفته تمام می شود.
هزینه ماهانه این دو با هم قابل مقایسه نیست، در حالی که بیانیه انجمن بین المللی تغذیه ورزشی درباره کراتین آن را یکی از معدود مکمل هایی می داند که اثرش بارها تکرار شده است. گینر در بهترین حالت مالتودکسترین و شکر است با مقداری پروتئین.
چه چیزی قیمت را در ایران بالا می برد
سه عامل بیشتر از خود ماده اولیه در قیمت نهایی نقش دارند: برند خارجی و هزینه واردات، بسته بندی و طعم دهنده، و کارمزد فروشگاه. هیچ کدام از این سه چیزی به عضله شما اضافه نمی کند.
یک نکته عملی که در بازار ایران تکرار می شود: اختلاف قیمت میان دو کراتین مونوهیدرات با درصد خلوص یکسان، تقریبا همیشه اختلاف برند است نه اختلاف کیفیت. برای وی داستان فرق می کند و درصد پروتئین واقعا بین محصولات متفاوت است، پس آنجا مقایسه معنا دارد.
اگر بودجه محدود است، ترتیب خرید این است
اول غذا. سی هزار تومان تخم مرغ و مرغ بیشتر از سی هزار تومان مکمل به شما پروتئین می دهد. بعد از آن، اگر هنوز بودجه ای مانده، کراتین ارزان ترین اثر ثابت شده ای است که می توانید بخرید. وی سوم است و آن هم فقط اگر رساندن پروتئین روزانه از غذا برایتان عملی نیست.
چیزهایی که در اولویت آخر قرار می گیرند و بیشترین حاشیه سود را برای فروشنده دارند: گلوتامین، بی سی ای ای، بوسترهای تستوسترون و اکثر چربی سوزها. اولویت خرید مکمل بر اساس شواهد دلیل هر کدام را جدا توضیح داده است.
برای مقایسه محصولات ثبت شده در هر دسته و دیدن اینکه هر گروه چند گزینه دارد، فهرست مکمل ها به تفکیک هدف و به طور خاص دسته کراتین با ۱۸ محصول ثبت شده نقطه شروع بهتری از جستجوی اسم برند است. اگر هدفتان کاهش وزن است، قبل از خرید چربی سوز یک بار شمارش کالری وعده های ایرانی را نگاه کنید؛ معمولا مسئله آنجاست.
سوالات متداول
قیمت دوره بدنسازی چقدر است؟
ما قیمت دوره و برنامه را اعلام نمی کنیم چون هر مربی و باشگاه تعرفه خودش را دارد و رقم ثابتی وجود ندارد. برنامه ساز مسترجیم رایگان است و می توانید هزینه را از همان جا شروع نکنید.
قیمت محصولات بدنسازی کاله چقدر است؟
قیمت هیچ برند مشخصی را منتشر نمی کنیم، چون بدون منبع قابل استناد عددش هفته بعد غلط می شود. روش درست این است که قیمت روز را از فروشگاه بگیرید و با فرمول بالا به قیمت هر وعده تبدیل کنید.
بهترین مکمل برای عضله سازی چیست؟
کراتین مونوهیدرات، هم به دلیل بیشترین حجم شواهد و هم به دلیل کمترین هزینه ماهانه. پروتئین وی در جایگاه دوم است و فقط اگر پروتئین روزانه شما از غذا تامین نمی شود.
بهترین مکمل های ایرانی کدامند؟
معیار انتخاب برند ایرانی یا خارجی نیست، پروانه ساخت و قابلیت استعلام اصالت است. یک محصول ایرانی دارای مجوز از یک محصول خارجی بدون کد رهگیری قابل اعتمادتر است.
