لانج نبضی

سوال 1: حرکت Pulse Lunge چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات پاها و باسن کمک کرده و به بهبود استقامت عضلات پایین‌تنه کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Pulse Lunge به تقویت عضلات پاها و باسن کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری عضلات چهار سر ران، همسترینگ و باسن را تقویت می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۲ تکرار برای هر پا توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، مبتدیان می‌توانند با کاهش دامنه حرکت و استفاده از وزنه‌های سبک‌تر شروع کنند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Pulse Lunge را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید کمر صاف و حرکت به‌آرامی و با کنترل کامل انجام شود تا فشار اضافی به زانوها وارد نشود.