پرش لانج

سوال 1: حرکت Lunge Jump چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات پاها، باسن و مرکزی بدن کمک کرده و باعث بهبود قدرت انفجاری و چابکی عضلات می‌شود.

سوال 2: آیا Lunge Jump به بهبود چابکی و قدرت انفجاری کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری قدرت انفجاری و چابکی عضلات پایین‌تنه را افزایش می‌دهد.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۸ تا ۱۲ پرش برای هر پا توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، مبتدیان می‌توانند با پرش‌های کوتاه‌تر و تمرکز بر تکنیک صحیح شروع کنند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Lunge Jump را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید کمر صاف و پرش‌ها با کنترل کامل انجام شوند و فرود نرم روی پاها صورت گیرد تا از فشار بیش از حد به زانوها جلوگیری شود.