لانج ثابت

سوال 1: حرکت Static Lunge چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و باسن کمک کرده و باعث بهبود تعادل و استقامت عضلات پایین‌تنه می‌شود.

سوال 2: آیا Static Lunge به بهبود تعادل بدن کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری تعادل و هماهنگی عضلات پایین‌تنه را تقویت کرده و باعث ثبات بیشتر بدن می‌شود.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۲ تکرار برای هر پا توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، مبتدیان می‌توانند با وزنه‌های سبک‌تر یا حتی بدون وزنه شروع کنند و به‌تدریج به افزایش وزن بپردازند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Static Lunge را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید کمر صاف و زانوها در یک راستا با پاها حرکت کنند و حرکت به‌آرامی و با کنترل کامل انجام شود.