اسکوات پرشی

سوال 1: حرکت Jump Squat چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات پاها، باسن و مرکزی بدن کمک کرده و به بهبود قدرت انفجاری پایین‌تنه کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Jump Squat به تقویت عضلات پاها و باسن کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری عضلات پاها و باسن را تقویت کرده و به بهبود قدرت و استقامت پایین‌تنه کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۸ تا ۱۰ تکرار توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، مبتدیان می‌توانند با پرش‌های کوتاه‌تر و سرعت کمتر شروع کرده و به تدریج شدت حرکت را افزایش دهند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Jump Squat را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید بدن صاف و پایدار باشد و پرش با کنترل کامل انجام شود تا از فشار زیاد به زانوها جلوگیری شود.