اسکوات و پرتاب با شریک

حرکت اسکوات و پرتاب با شریک (Partner Squat And Throw) تمرینی تعاملی برای تقویت عضلات پا، سرینی بزرگ (Gluteus Maximus) و شانه ها (Deltoids) است. با انجام اسکوات و سپس پرتاب توپ پزشکی به شریک، این حرکت انجام می شود. این تمرین به افزایش قدرت، استقامت و تعامل تیمی کمک می کند.

1. ۱با هم‌تمرینی خود توپ پزشکی را بگیرید.
2. ۲به حالت اسکوات پایین بروید و سپس توپ را به هم‌تمرینی پاس دهید.
3. ۳عضلات ران و بازو را منقبض کنید.
4. ۴به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
5. ۵حرکت را تکرار کنید.