اسکوات پیستول

سوال 1: حرکت Pistol Squat چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات پاها، باسن و مرکزی بدن کمک کرده و به بهبود تعادل و هماهنگی عضلات کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Pistol Squat به تقویت تعادل کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری تعادل و قدرت استقامت عضلات پایین‌تنه را تقویت می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۶ تا ۸ تکرار برای هر پا توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، مبتدیان می‌توانند با تمرین با صندلی یا با کمک دیوار شروع کنند تا به تدریج فرم صحیح را یاد بگیرند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Pistol Squat را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید کمر صاف و حرکت با کنترل کامل انجام شود و حتماً از پشتیبانی یا کمک برای حفظ تعادل استفاده کنید.