10 مبتدی شنا روی زانو با کش حلقه ای Loop Band Push Up on Knees سینه کش حلقهای (لوپ باند) مشاهده حرکت
13 مبتدی پرس سینه شیب دار با اسمیت ماشین Smith Machine Incline Bench Press سینه دستگاه اسمیت مشاهده حرکت
17 مبتدی پرس سینه شیب دار ایستاده با کش حلقه ای Loop Band Standing Incline Chest Press سینه کش حلقهای (لوپ باند) مشاهده حرکت
18 مبتدی پرس سینه شیب دار تک دست با کش حلقه ای Loop Band Single Arm Incline Chest Press سینه کش حلقهای (لوپ باند) مشاهده حرکت
24 مبتدی پرس سینه شیب دار با دستگاه همر Hammerstrength Incline Chest Press سینه دستگاه همر استرنث مشاهده حرکت
26 مبتدی شنا شیب دار با بوسوبال Balance Trainer Incline Push Up سینه وزن بدن (بدون تجهیزات) مشاهده حرکت
28 مبتدی پرس سینه زیرسینه ایستاده با کش حلقه ای Loop Band Standing Decline Chest Press سینه کش حلقهای (لوپ باند) مشاهده حرکت
33 مبتدی پرس سینه زیرسینه با دستگاه همر Hammerstrength Decline Chest Press سینه دستگاه همر استرنث مشاهده حرکت
36 مبتدی پرس سینه ایستاده با کش حلقه ای Loop Band Standing Chest Press سینه کش حلقهای (لوپ باند) مشاهده حرکت
37 متوسط فلای شیب دار با سیم کش Cable Crossover Incline Bench Fly سینه سیمکش کراساوور+1 مشاهده حرکت
54 پیشرفته شنا با توپ تعادلی Balance Trainer Stability Ball Push Up سینه وزن بدن (بدون تجهیزات) مشاهده حرکت
57 پیشرفته شنا دست جمع با بوسوبال Balance Trainer Narrow Push Up سینه وزن بدن (بدون تجهیزات) مشاهده حرکت
65 مبتدی شنا با توپ پزشکی متناوب Alternating Medicine Ball Push Up سینه وزن بدن (بدون تجهیزات) مشاهده حرکت
70 متوسط شنا روی نیم کره تعادلی Balance Trainer Dome Push Ups سینه وزن بدن (بدون تجهیزات) مشاهده حرکت
71 متوسط شنا دست باز روی نیم کره تعادلی Balance Trainer Wide Pushups سینه وزن بدن (بدون تجهیزات) مشاهده حرکت
72 مبتدی فلای کراس اور سیم کش پایین تک دست Single Arm Low Cable Crossover Fly سینه سیمکش کراساوور مشاهده حرکت
77 مبتدی پاس سینه با توپ پزشکی با شریک Partner Medicine Ball Chest Pass سینه توپ مدیسنبال مشاهده حرکت
80 متوسط شنا اسپایدرمن روی نیم کره تعادلی Balance Trainer Spiderman Push Up سینه وزن بدن (بدون تجهیزات) مشاهده حرکت
