رد کردن پیوندها

حرکات سینه

تمرینات سینه با آموزش‌های ویدیویی جهت تقویت عضلات سینه و افزایش حجم و تعریف بالاتنه.

پاس سینه با توپ پزشکی با شریک

پاس سینه با توپ پزشکی با شریک برای تقویت عضلات سینه و شانه ها و افزایش قدرت و هماهنگی بالاتنه طراحی شده است.

پرس سینه با مکث

پرس سینه با مکث برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو و افزایش قدرت و کنترل بالاتنه طراحی شده است.

پرس سینه روی زمین با دمبل

پرس سینه روی زمین با دمبل برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو و افزایش قدرت بالاتنه طراحی شده است.

شنا با شریک و دسترسی

شنا با شریک و دسترسی برای تقویت عضلات سینه، شانه و پشت بازو و بهبود تعادل و هماهنگی بالاتنه طراحی شده است.

پرس سینه شیب دار با سیم کش

پرس سینه شیب دار با سیم کش برای تقویت عضلات بالایی سینه و شانه ها و افزایش قدرت بالاتنه طراحی شده است.

فلای کراس اور سیم کش پایین تک دست

فلای کراس اور سیم کش پایین تک دست برای تقویت عضلات سینه و افزایش انعطاف پذیری و استحکام بالاتنه طراحی شده است.

شنا دست باز روی نیم کره تعادلی

شنا دست باز روی نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات سینه و شانه ها و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه طراحی شده است.

شنا روی نیم کره تعادلی

شنا روی نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات سینه، شانه و پشت بازو و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه مناسب است.

فلای سینه با کش دسته دار

فلای سینه با کش دسته دار برای تقویت عضلات سینه و افزایش انعطاف پذیری و استحکام بالاتنه طراحی شده است.

کشش سینه با رول فوم

کشش سینه با رول فوم برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات سینه و شانه ها استفاده می شود.

شنا با توپ غلتان با شریک

شنا با توپ غلتان با شریک برای تقویت عضلات سینه، شانه و پشت بازو و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه مناسب است.

پرس سینه با TRX

پرس سینه با TRX برای تقویت عضلات سینه و شانه ها و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه طراحی شده است.

شنا با توپ پزشکی متناوب

شنا با توپ پزشکی متناوب برای تقویت عضلات سینه، شانه و پشت بازو و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه مناسب است.

دیپ سینه

دیپ سینه برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو و افزایش استحکام بالاتنه طراحی شده است.

حرکت خرچنگ

حرکت خرچنگ برای تقویت عضلات شکم، باسن و شانه ها و بهبود تعادل و استحکام بدن مناسب است.

کشش سینه در چارچوب در

کشش سینه در چارچوب در برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات سینه و شانه ها مناسب است.

کشش سینه روی دیوار

کشش سینه روی دیوار برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات سینه و شانه ها مناسب است.

فلای زیرسینه با دمبل

فلای زیرسینه با دمبل برای تقویت عضلات پایینی سینه و افزایش انعطاف پذیری و استحکام بالاتنه طراحی شده است.

پرس سوند شیب دار

پرس سوند شیب دار برای تقویت عضلات سینه و شانه ها و افزایش قدرت بالاتنه مناسب است.

شنا زیرسینه

شنا زیرسینه برای تقویت عضلات پایینی سینه و پشت بازو و افزایش قدرت بالاتنه مناسب است.

شنا دست جمع با بوسوبال

شنا دست جمع با بوسوبال برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه مناسب است.

باز کردن قفسه سینه

باز کردن قفسه سینه برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات سینه و شانه ها استفاده می شود.

فلای تک دست با کش حلقه ای

فلای تک دست با کش حلقه ای برای تقویت عضلات سینه و افزایش تعادل و استحکام بالاتنه طراحی شده است.

شنا با توپ تعادلی

شنا با توپ تعادلی برای تقویت عضلات سینه، شانه و پشت بازو و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه مناسب است.

فلای سینه با TRX

فلای سینه با TRX برای تقویت عضلات سینه و افزایش انعطاف پذیری و استحکام بالاتنه طراحی شده است.

پرس سینه زیرسینه با هالتر و مکث

پرس سینه زیرسینه با هالتر و مکث برای تقویت عضلات پایینی سینه و پشت بازو و افزایش قدرت و کنترل بالاتنه طراحی شده است.

پرس سینه با اسمیت ماشین

پرس سینه با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو و افزایش قدرت بالاتنه طراحی شده است.

فلای سینه سیم کش از پایین

فلای سینه سیم کش از پایین عضلات بالایی سینه را تقویت کرده و به افزایش حجم و تعریف بالاتنه کمک می کند.

پرس سینه روی زمین

پرس سینه روی زمین برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو و افزایش قدرت بالاتنه طراحی شده است.

پرس سینه با دستگاه

پرس سینه با دستگاه برای تقویت عضلات سینه و افزایش قدرت و استحکام بالاتنه طراحی شده است.

شنا پشت بازو

شنا پشت بازو برای تقویت عضلات سه سر بازویی و سینه و افزایش استحکام بالاتنه طراحی شده است.

شنا چرخشی

شنا چرخشی برای تقویت عضلات سینه، شانه و پشت بازو و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه طراحی شده است.

بغل کردن توپ

بغل کردن توپ برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.

شنا شیب دار

شنا شیب دار برای تقویت عضلات سینه، شانه و پشت بازو و افزایش استحکام بالاتنه طراحی شده است.

پرس سینه زیرسینه با دمبل

پرس سینه زیرسینه با دمبل برای تقویت عضلات پایینی سینه و پشت بازو و افزایش قدرت بالاتنه طراحی شده است.

شنا با کش حلقه ای

شنا با کش حلقه ای برای تقویت عضلات سینه و بالاتنه با افزودن مقاومت طراحی شده است.

شنا پشت بازو شیب دار

شنا پشت بازو شیب دار برای تقویت عضلات سه سر بازویی و سینه و افزایش استحکام بالاتنه طراحی شده است.

پرس سینه زیرسینه با هالتر

پرس سینه زیرسینه با هالتر برای تقویت عضلات پایینی سینه و پشت بازو و افزایش قدرت بالاتنه طراحی شده است.

بالا آوردن پا با پول اور دمبل

بالا آوردن پا با پول اور دمبل برای تقویت همزمان عضلات شکم و پشت طراحی شده و به بهبود استحکام مرکزی بدن کمک می کند.

کراس اور تک دست با سیم کش

کراس اور تک دست با سیم کش برای تقویت عضلات سینه و افزایش انعطاف پذیری و تعادل بالاتنه طراحی شده است.

فلای شیب دار با سیم کش

فلای شیب دار با سیم کش عضلات بالایی سینه را تقویت کرده و به افزایش انعطاف پذیری بالاتنه کمک می کند.

پرس سینه ایستاده با کش حلقه ای

پرس سینه ایستاده با کش حلقه ای برای تقویت عضلات سینه و شانه ها طراحی شده و به بهبود تعادل بالاتنه کمک می کند.

پرس سینه با سیم کش

پرس سینه با سیم کش برای تقویت عضلات سینه و شانه ها طراحی شده و به افزایش قدرت بالاتنه کمک می کند.

پرس سینه ایستاده با شریک

پرس سینه ایستاده با شریک برای تقویت عضلات سینه و شانه ها و بهبود تعادل و هماهنگی بالاتنه طراحی شده است.

پرس سینه زیرسینه با دستگاه همر

پرس سینه زیرسینه با دستگاه همر برای تقویت عضلات پایینی سینه و پشت بازو طراحی شده و به افزایش قدرت بالاتنه کمک می کند.

پول اور با دمبل

پول اور با دمبل برای تقویت عضلات سینه و پشت و افزایش انعطاف پذیری بالاتنه مناسب است.

پرس سینه فشاری شیب دار با دمبل

پرس سینه فشاری شیب دار با دمبل برای تقویت عضلات بالایی سینه و پشت بازو طراحی شده و به افزایش قدرت بالاتنه کمک می کند.

پرس لارسن با دمبل

پرس لارسن با دمبل برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو طراحی شده و به افزایش قدرت و استحکام بالاتنه کمک می کند.

پرس سینه دمبل تناوبی

پرس سینه دمبل تناوبی برای تقویت عضلات سینه و شانه ها و بهبود تعادل و هماهنگی بالاتنه طراحی شده است.

پرس سینه زیرسینه ایستاده با کش حلقه ای

پرس سینه زیرسینه ایستاده با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پایینی سینه و پشت بازو طراحی شده است.

فلای تخت با سیم کش

فلای تخت با سیم کش برای تقویت عضلات سینه و افزایش انعطاف پذیری بالاتنه طراحی شده است.

شنا شیب دار با بوسوبال

شنا شیب دار با بوسوبال برای تقویت عضلات سینه، شانه و پشت بازو است که به بهبود تعادل و استحکام بالاتنه کمک می کند.

فلای شیب دار با دمبل

فلای شیب دار با دمبل عضلات بالایی سینه را تقویت کرده و به افزایش انعطاف پذیری و تعریف بالاتنه کمک می کند.

پرس سینه شیب دار با دستگاه همر

پرس سینه شیب دار با دستگاه همر عضلات بالایی سینه را تقویت کرده و به افزایش قدرت و حجم بالاتنه کمک می کند.

پرس سینه شیب دار با هالتر و مکث

پرس سینه شیب دار با هالتر و مکث برای تقویت عضلات بالایی سینه و افزایش قدرت و کنترل طراحی شده است.

پرس سینه تک دست با سیم کش

پرس سینه تک دست با سیم کش برای تقویت عضلات سینه و شانه ها و بهبود تعادل بالاتنه طراحی شده است.

شنا روی زانو

شنا روی زانو یک تمرین ساده برای تقویت عضلات سینه، شانه و پشت بازو است که برای مبتدیان و بهبود استحکام بالاتنه مناسب است.

پرس سینه زیرسینه با اسمیت ماشین

پرس سینه زیرسینه با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات پایینی سینه و پشت بازو طراحی شده و به افزایش قدرت بالاتنه کمک می کند.

حرکت راه رفتن تا شنا

حرکت راه رفتن تا شنا برای تقویت عضلات بالاتنه و شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.

پرس سینه شیب دار تک دست با کش حلقه ای

پرس سینه شیب دار تک دست با کش حلقه ای برای تقویت عضلات سینه و شانه ها و بهبود تعادل بالاتنه طراحی شده است.

پرس سینه شیب دار ایستاده با کش حلقه ای

پرس سینه شیب دار ایستاده با کش حلقه ای برای تقویت عضلات بالایی سینه و شانه ها طراحی شده است.

پرس سوند با صفحه

پرس سوند با صفحه برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه طراحی شده و به افزایش قدرت و استقامت بالاتنه کمک می کند.

پرس سینه فشاری با دمبل

پرس سینه فشاری با دمبل برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو طراحی شده و به افزایش قدرت بالاتنه کمک می کند.

کشش سینه با رول فوم

کشش سینه با رول فوم برای افزایش انعطاف پذیری عضلات سینه و کاهش تنش عضلانی طراحی شده و به بهبود دامنه حرکتی کمک می کند.

پرس سینه شیب دار با اسمیت ماشین

پرس سینه شیب دار با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات بالایی سینه و شانه ها مناسب است.

پرس سینه با دستگاه همر

پرس سینه با دستگاه همر برای تقویت عضلات سینه و افزایش قدرت بالاتنه طراحی شده است.

حرکت دور دنیا با دمبل

حرکت دور دنیا با دمبل برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه و بهبود دامنه حرکتی آنها طراحی شده است.

شنا روی زانو با کش حلقه ای

شنا روی زانو با کش حلقه ای برای تقویت عضلات سینه و بالاتنه با مقاومت اضافی استفاده می شود.

شنا با رها کردن دست ها

شنا با رها کردن دست ها برای تقویت عضلات سینه و بالاتنه و افزایش قدرت انفجاری طراحی شده است.

کراس اور سینه با سیم کش

کراس اور سینه با سیم کش برای تقویت عضلات سینه و افزایش انعطاف پذیری بالاتنه طراحی شده است.

شنا سوئدی

شنا سوئدی یک تمرین کلاسیک برای تقویت عضلات سینه، شانه و پشت بازو است که به بهبود قدرت بالاتنه کمک می کند.

پرس سینه شیب دار با هالتر

پرس سینه شیب دار با هالتر برای تقویت عضلات بالایی سینه و شانه ها طراحی شده است.

پرس سینه شیب دار با دمبل

پرس سینه شیب دار با دمبل برای تقویت عضلات بالایی سینه و شانه ها طراحی شده است.

فلای سینه با دستگاه

فلای سینه با دستگاه برای تقویت عضلات سینه و افزایش انعطاف پذیری بالاتنه طراحی شده است.

فلای سینه با دمبل

فلای سینه با دمبل برای تقویت عضلات سینه و افزایش انعطاف پذیری بالاتنه طراحی شده است.

پرس سینه با هالتر

پرس سینه با هالتر یک تمرین اصلی برای تقویت عضلات سینه، شانه و پشت بازو است که به افزایش قدرت بالاتنه کمک می کند.

پرس سینه با دمبل

پرس سینه با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه، شانه ها و پشت بازوها است که به افزایش تعادل عضلانی کمک می کند.