1 مبتدی پشت بازو سیم کش با طناب Cable Rope Tricep Extension سه سر بازویی (پشت بازو) دستگاه سیم کش و طناب مشاهده حرکت
14 مبتدی پشت بازو ایستاده با کش حلقه ای Loop Band Standing Tricep Extension پشت بازو وزن بدن (بدون تجهیزات) مشاهده حرکت
17 مبتدی پشت بازو سیم کش از کنار Lateral Cable Tricep Extension پشت بازو سیمکش بالا-پایین مشاهده حرکت
18 متوسط پشت بازو بالای سر با هالتر EZ EZ-Bar Overhead Tricep Extension پشت بازو هالتر EZ (لاری) مشاهده حرکت
21 مبتدی پشت بازو تک دست سیم کش از بالا Single Arm High Cable Tricep Extension پشت بازو سیمکش طنابی مشاهده حرکت
22 متوسط پشت بازو تک دست سیم کش معکوس Cable One Arm Underhand Tricep Extension پشت بازو سیمکش طنابی مشاهده حرکت
23 متوسط پشت بازو تک دست سیم کش از پهلو Cable One Arm Tricep Side Extension پشت بازو سیمکش طنابی مشاهده حرکت
26 متوسط پشت بازو بالای سر با طناب Tricep Overhead Extension with Rope پشت بازو سیمکش طنابی مشاهده حرکت
28 مبتدی پشت بازو تک دست با کش حلقه ای Loop Band Single Arm Tricep Extension پشت بازو کش حلقهای (لوپ باند) مشاهده حرکت
30 مبتدی پشت بازو با مینی بند Mini Loop Band Tricep Press پشت بازو وزن بدن (بدون تجهیزات) مشاهده حرکت
33 مبتدی پشت بازو با کش دسته دار Handle Band Tricep Extension پشت بازو وزن بدن (بدون تجهیزات) مشاهده حرکت
34 مبتدی پرس سینه دست جمع با اسمیت ماشین Smith Machine Close-Grip Bench Press پشت بازو دستگاه اسمیت+1 مشاهده حرکت
