حرکات ساق پا - سایت بدنسازی مسترجیم

پرس ساق پا

Calf Press

ساق پا دستگاه پرس پا

مشاهده حرکت

ساق پا ایستاده با دمبل

Standing Dumbbell Calf Raise

ساق پا دمبل

مشاهده حرکت

پرس ساق پا نشسته با دستگاه

Seated Machine Calf Press

ساق پا دستگاه پرس پا

مشاهده حرکت

ساق پا نشسته با دمبل

Seated Dumbbell Calf Raise

ساق پا دمبل+1

مشاهده حرکت

ساق پا ایستاده با هالتر

Standing Barbell Calf Raise

ساق پا هالتر

مشاهده حرکت

ساق پا ایستاده با کتل بل

Standing Kettlebell Calf Raise

ساق پا کتل‌بل

مشاهده حرکت

ساق پا نشسته تک پا با دمبل

Seated Dumbbell One-Leg Calf Raise

ساق پا دمبل+1

مشاهده حرکت

ساق پا نشسته با هالتر

Barbell Seated Calf Raise

ساق پا هالتر+1

مشاهده حرکت

پرش ضربدری جلو و عقب با بوسوبال

Balance Trainer Front-Back Cross Jumps

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

ساق پا

Calf Raise

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

ساق پا با اسمیت ماشین

Smith Machine Calf Raise

ساق پا دستگاه اسمیت

مشاهده حرکت

ساق پا ایستاده با دستگاه

Standing Machine Calf Raise

ساق پا دستگاه ساق پا

مشاهده حرکت

لمس پنجه پا جانبی با بوسوبال

Balance Trainer Lateral Floor Toe Taps

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

پرش ضربدری جانبی با بوسوبال

Balance Trainer Lateral Cross Over Jumps

مشاهده حرکت

لمس پنجه پا با بوسوبال

Balance Trainer Toe Taps

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

پرش جانبی با بوسوبال

Balance Trainer Lateral Jumps

مشاهده حرکت

ساق پا ایستاده تک پا

Single Leg Standing Calf Raise

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

پرس ساق پا ایستاده با دستگاه

Standing Machine Calf Press

ساق پا دستگاه ساق پا

مشاهده حرکت

رول فوم ساق پا

Foam Roll Calves

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

اشاره و فلکشن نشسته

Seated Point And Flex

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

اسکپ های AC

AC-Skips

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

چرخش مچ پا

Ankle Circles

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

پرش خطی به جلو

Forward Line Hops

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

ساق پا به شراگ با دمبل

Dumbbell Calf Raise to Shrug

ساق پا دمبل

مشاهده حرکت

راه رفتن پنجه ای با کتل بل

Kettlebell Toe Walks

ساق پا کتل‌بل

مشاهده حرکت

کشش ساق پا خوابیده

Prone Calf Stretch

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

پرش خطی تک پا به جلو

Forward 1-Foot Line Hop

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

پرش خطی جانبی

Lateral Line Hops

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

ساق پا به های پول با دمبل

Dumbbell Calf Raise to High Pull

ساق پا دمبل

مشاهده حرکت

اسکپ های AB

AB-Skips

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

راه رفتن پنجه ای با دمبل

Dumbbell Toe Walks

ساق پا دمبل

مشاهده حرکت

ساق پا به شراگ

Calf Raise to Shrug

ساق پا هالتر

مشاهده حرکت

ساق پا معکوس با اسمیت ماشین

Smith Machine Reverse Calf Raises

ساق پا دستگاه اسمیت

مشاهده حرکت

اسکپ های B

B-Skips

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

اسکپ های A

A-Skips

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

پرش خطی تک پا جانبی

Lateral 1-Foot Line Hop

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

ساق پا با TRX

TRX Calf Raise

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

کاریاکا با زانوهای بالا

High Knee Grape Vine/Carioca

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

پرس پاشنه

Heel Press

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

کشش ساق پا با نقص

Deficit Calf Stretch

ساق پا وزن بدن (بدون تجهیزات)

مشاهده حرکت

اسکپ های ACB

ACB-Skips

مشاهده حرکت

کاریاکا

Grape Vine/Carioca

مشاهده حرکت