پرش خطی جانبی

سوال 1: حرکت Lateral Line Hops چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات پاها، مرکزی بدن و تعادل کمک کرده و به بهبود چابکی و سرعت پایین‌تنه کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Lateral Line Hops به تقویت چابکی و سرعت کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری به بهبود چابکی، سرعت و تعادل عضلات پایین‌تنه کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۵ تا ۲۰ پرش در هر سمت توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، این حرکت برای تمامی سطوح مناسب است و مبتدیان می‌توانند با کاهش سرعت و ارتفاع پرش‌ها شروع کنند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Lateral Line Hops را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید بدن در حالت پایدار و کمر صاف نگه داشته شود و پرش‌ها به‌آرامی و با کنترل انجام شوند تا فشار به‌درستی بر عضلات پا وارد شود.