پرس ساق پا ایستاده با دستگاه

سوال 1: حرکت Standing Machine Calf Press چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت عضلات ساق پا را به‌طور مستقیم تقویت می‌کند و به افزایش قدرت و حجم عضلات این ناحیه کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Standing Machine Calf Press به تقویت عضلات ساق پا کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور موثری عضلات ساق پا را تقویت کرده و به افزایش حجم و استقامت آن‌ها کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۵ تکرار برای تقویت عضلات ساق پا توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، این حرکت با دستگاه برای تمامی سطوح مناسب است و مبتدیان می‌توانند با وزنه‌های سبک‌تر شروع کنند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Standing Machine Calf Press را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید پاشنه‌ها به‌آرامی و با کنترل به سمت بالا برده شوند و بدن در حالت تعادل باقی بماند تا فشار به‌درستی بر عضلات ساق پا وارد شود.