ساق پا ایستاده با دستگاه

سوال 1: حرکت Standing Machine Calf Raise چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت عضلات ساق پا را به طور مستقیم هدف قرار می‌دهد و به افزایش قدرت و حجم این عضلات کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Standing Machine Calf Raise به افزایش حجم عضلات ساق پا کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به دلیل فشار متمرکز بر عضلات ساق پا، باعث افزایش حجم و قدرت این عضلات می‌شود.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۵ تکرار برای تقویت عضلات ساق پا توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است؟

پاسخ 4: بله، این حرکت به دلیل استفاده از دستگاه برای حمایت بیشتر، برای تمامی سطوح از مبتدی تا حرفه‌ای مناسب است.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Standing Machine Calf Raise را حفظ کرد؟

پاسخ 5: پاشنه‌ها باید به‌طور کامل از زمین بلند شوند و حرکت به آرامی و با کنترل انجام شود تا فشار به‌طور کامل بر عضلات ساق پا وارد شود.