کاریاکا با زانوهای بالا

سوال 1: حرکت High Knee Grape Vine/Carioca چه فوایدی دارد؟

پاسخ 1: این حرکت به افزایش چابکی، تعادل و قدرت پایین‌تنه کمک کرده و به تقویت عضلات پایین‌تنه و مرکزی بدن یاری می‌رساند.

سوال 2: آیا High Knee Grape Vine/Carioca به بهبود چابکی و تعادل کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری به بهبود چابکی، تعادل و قدرت عضلات پایین‌تنه کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۵ تا ۲۰ تکرار برای هر سمت توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، این حرکت برای تمامی سطوح مناسب است و مبتدیان می‌توانند با کاهش سرعت حرکت شروع کنند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در High Knee Grape Vine/Carioca را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید بدن صاف نگه داشته شود و حرکت به‌آرامی و با کنترل کامل انجام شود تا فشار به‌درستی بر عضلات پایین‌تنه وارد شود.