برپی به پرش بلند

سوال 1: حرکت Burpee High Jump چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات کل بدن، به‌ویژه پاها و باسن کمک می‌کند و به بهبود قدرت انفجاری و استقامت قلبی-عروقی کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Burpee High Jump به تقویت عضلات کل بدن کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری عضلات کل بدن، به‌ویژه پاها و باسن را تقویت کرده و به بهبود استقامت و قدرت انفجاری بدن کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۵ تکرار توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، مبتدیان می‌توانند با سرعت کمتر و تعداد تکرار کمتر شروع کنند و به تدریج شدت حرکت را افزایش دهند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Burpee High Jump را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید بدن در طول حرکت صاف و پایدار نگه داشته شود و تمرکز بر استفاده صحیح از عضلات پاها و مرکزی بدن باشد.