آموزش ویدیویی حرکت پرتاب راکتی با TRX (Trx Rocket Launchers)
حرکت راکت لانچر با TRX (TRX Rocket Launchers) تمرینی برای تقویت عضلات پا، سرینی بزرگ (Gluteus Maximus) و عضلات مرکزی (Core Muscles) است. با نگه داشتن بندهای TRX و قرار گرفتن در حالت لانج، با یک حرکت انفجاری به جلو پرش می کنید. این تمرین به افزایش قدرت، استقامت و تعادل عضلانی کمک می کند.
نحوه اجرای حرکت پرتاب راکتی با TRX
- 1. بند TRX را نگه دارید و به حالت اسکوات پایین بروید.
- 2. با یک پرش انفجاری به بالا بپرید.
- 3. به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
- 4. عضلات ران و باسن را منقبض کنید.
- 5. حرکت را تکرار کنید.
سوالات متداول پرتاب راکتی با TRX
سوال 1: حرکت TRX Rocket Launchers چه عضلاتی را تقویت میکند؟
پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات پاها و مرکزی بدن کمک کرده و به بهبود قدرت انفجاری و استقامت عضلات کمک میکند.
سوال 2: آیا TRX Rocket Launchers به بهبود استقامت و قدرت انفجاری کمک میکند؟
پاسخ 2: بله، این حرکت بهطور مؤثری قدرت انفجاری و استقامت عضلات پاها را افزایش میدهد.
سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟
پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۸ تا ۱۰ تکرار توصیه میشود.
سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟
پاسخ 4: بله، مبتدیان میتوانند با پرشهای کوتاهتر و تکنیکهای سادهتر شروع کنند.
سوال 5: چگونه میتوان فرم صحیح در TRX Rocket Launchers را حفظ کرد؟
پاسخ 5: باید کمر صاف و حرکت با کنترل کامل انجام شود تا از فشار اضافی به زانوها جلوگیری شود و پرشها با قدرت کامل صورت گیرد.
آموزش تصویری حرکت پرتاب راکتی با TRX
