لانج کورتسی

سوال 1: حرکت Curtsy Lunge چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات باسن، چهار سر ران و همسترینگ کمک کرده و به بهبود تعادل و استقامت پایین‌تنه کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Curtsy Lunge به تقویت عضلات باسن کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری عضلات باسن و پاها را تقویت کرده و به بهبود تعادل بدن کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۲ تکرار برای هر پا توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، مبتدیان می‌توانند با وزنه‌های سبک‌تر و کاهش دامنه حرکت تمرین کنند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Curtsy Lunge را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید کمر صاف و وزن بدن به طور یکنواخت توزیع شود تا فشار اضافی بر روی زانوها وارد نشود.