لانج معکوس

سوال 1: حرکت Reverse Lunge چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات پاها، باسن و مرکزی بدن کمک کرده و به بهبود تعادل و استقامت عضلات پایین‌تنه کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Reverse Lunge به بهبود تعادل بدن کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری تعادل و استقامت عضلات پایین‌تنه را تقویت کرده و به بهبود تعادل بدن کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۲ تکرار برای هر پا توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، مبتدیان می‌توانند با بدون وزنه یا وزنه‌های سبک‌تر شروع کنند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Reverse Lunge را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید کمر صاف و پاها به‌طور کنترل‌شده به عقب حرکت کنند تا از فشار اضافی به زانوها جلوگیری شود.