Crunches
دراز و نشست یک تمرین کلاسیک برای تقویت عضلات شکم است که به بهبود تعادل و استقامت مرکزی بدن کمک می کند.
Russian Twist
پیچ روسی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم و مورب شکمی است که به بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن کمک می کند.
Leg Raise
بالا آوردن پا یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم و پایین شکم است که به بهبود تعادل مرکزی بدن کمک می کند.
Ab Crunch Machine
دستگاه شکم برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن استفاده می شود.
Sit Up
دراز و نشست کامل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم و بهبود استقامت مرکزی بدن است.
Bicycle Crunch
کرانچ دوچرخه ای یک تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم و مورب شکمی است که به بهبود تعادل مرکزی بدن کمک می کند.
Scissor Kick
حرکت قیچی یک تمرین شکمی برای تقویت عضلات شکم و مورب ها است که به بهبود تعادل مرکزی بدن کمک می کند.
Leg Pull In
جمع کردن پا یک تمرین شکمی برای تقویت عضلات پایین شکم است که به بهبود استحکام مرکزی بدن کمک می کند.
Stability Ball Abdominal Twist
پیچ شکم با توپ تعادلی برای تقویت عضلات شکم و مورب ها است که به بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن کمک می کند.
Scissor Crossover Kick
قیچی ضربدری یک تمرین شکمی برای تقویت عضلات شکم و مورب ها است که به بهبود تعادل مرکزی بدن کمک می کند.
Dead Bug
حرکت حشره مرده برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Oblique Crunch
کرانچ مورب برای تقویت عضلات مورب شکمی و بهبود استحکام مرکزی بدن استفاده می شود.
Vertical Knee Raise
بالا آوردن زانو عمودی برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Reverse Crunch
کرانچ معکوس یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پایین شکم است که به بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن کمک می کند.
Alternating Heel Touch
لمس پاشنه متناوب برای تقویت عضلات شکم و مورب ها است که به بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن کمک می کند.
Exercise Ball Crunch
کرانچ با توپ ورزشی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Trx Hip Drop
افت لگن با TRX برای تقویت عضلات شکم و مورب ها است که به بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن کمک می کند.
Medicine Ball Russian Twist
پیچ روسی با توپ پزشکی برای تقویت عضلات شکم و مورب ها است که به بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن کمک می کند.
Flutter Kicks
ضربات فلوتری یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم و پایین شکم است که به بهبود استحکام مرکزی بدن کمک می کند.
Vertical Leg Raise
بالا آوردن پا عمودی برای تقویت عضلات شکم و پایین شکم طراحی شده و به بهبود استحکام مرکزی بدن کمک می کند.
Decline Sit Up
دراز و نشست روی میز شیب دار یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم و افزایش استحکام مرکزی بدن است.
Plank
پلانک یک تمرین اساسی برای تقویت عضلات شکم، کمر و شانه ها است که به بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن کمک می کند.
Medicine Ball Overhead Sit Up
دراز و نشست بالای سر با توپ پزشکی برای تقویت عضلات شکم و شانه ها و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Cable Crunch
کرانچ با سیم کش برای تقویت عضلات شکم با افزودن مقاومت طراحی شده و به افزایش استحکام مرکزی بدن کمک می کند.
Hip Lift March
بالا آوردن لگن راه رونده برای تقویت عضلات شکم و باسن است که به بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن کمک می کند.
Dumbbell V Sit Cross Jab
ضربات ضربدری V نشسته با دمبل برای تقویت عضلات شکم و مورب ها است که به بهبود تعادل مرکزی بدن کمک می کند.
Hanging Knee Raise
بالا آوردن زانو در حالت آویزان برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Medicine Ball Leg Crunch
کرانچ پا با توپ پزشکی برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Side Bridge
پلنک پهلو برای تقویت عضلات مورب شکمی و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Balance Trainer Overhead Weighted Crunch
کرانچ وزنه دار بالای سر روی نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Cocoon Crunch
کرانچ کوکون برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Supine Pallof Press
پرس پالوف خوابیده برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده و به کاهش ناپایداری کمک می کند.
Elbow To Knee Crunch
کرانچ آرنج به زانو برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Mini Loop Band Toe Touch
لمس پنجه پا با مینی بند برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Mini Loop Band Leg Raise
بالا آوردن پا با مینی بند برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Decline Sit Up With Medicine Ball Toss
این تمرین برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل با پرتاب توپ پزشکی در حالت دراز و نشست شیب دار طراحی شده است.
Jackknife Sit Up
دراز و نشست چاقویی برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Trx Side Plank
پلنک پهلو با TRX برای تقویت عضلات مورب شکمی و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Forward Stability Ball Plank
پلنک جلو با توپ تعادلی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Mini Loop Band Around The World Plank
پلنک دور دنیا با مینی بند برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Full Kneeling Pallof Press
پرس پالوف زانو زده کامل برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن طراحی شده است.
Tuck Crunch
کرانچ تاک برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Balance Trainer Crunch
کرانچ با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Mini Loop Band Scissor Kick
ضربات قیچی با مینی بند برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Balance Trainer Braced Frog Kicks
ضربات قورباغه ای با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و باسن و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Cable Wood Chop
چوب بری با سیم کش برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Mini Loop Band Mountain Climber
کوهنوردی با مینی بند برای تقویت عضلات شکم و پاها و افزایش استقامت قلبی-عروقی طراحی شده است.
Mini Loop Band Plank With Straight Leg Kickback
پلنک با لگد به عقب با مینی بند برای تقویت عضلات شکم و باسن و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Overhead Weighted Sit Up
دراز و نشست وزنه دار بالای سر برای تقویت عضلات شکم و شانه ها و افزایش استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Trx Kneeling Oblique Rollout
رول اوت مایل با TRX برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Trx Resisted Rotation
چرخش مقاومتی ۱ با TRX برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Trx Suspended Plank
پلنک معلق با TRX برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Plank Body Saw
پلنک اره ای برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن مناسب است.
Standing Elbow To Knee Crunch
کرانچ آرنج به زانو ایستاده برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Decline Crunch
کرانچ شیب دار برای تقویت عضلات شکم و افزایش استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Side Plank With Knees Bent
پلنک پهلو با زانوهای خم برای تقویت عضلات مورب شکمی و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Decline Russian Twists
پیچ روسی شیب دار برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Plank Hip Dip
پلنک با افت لگن برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Trx Leg Raise
بالا آوردن پا با TRX برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Balance Trainer Braced Bicycle Kicks
ضربات دوچرخه ای با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Plank Jack On Elbows
پلنک جک روی آرنج برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن مناسب است.
Pallof Press
پرس پالوف برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن مناسب است.
L Sit
حرکت L نشسته برای تقویت عضلات شکم و پاها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Balance Trainer Stability Ball Knee Tucks
جمع کردن زانو با توپ تعادلی روی نیم کره برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Handle Band Crunch
کرانچ با کش دسته دار برای تقویت عضلات شکم با افزودن مقاومت طراحی شده و به افزایش استحکام مرکزی بدن کمک می کند.
Ab Rollout
رول اوت شکم برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن طراحی شده است.
Balance Trainer Russian Twist
پیچ روسی با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Stability Ball Seated Twist
پیچ شکم نشسته با توپ تعادلی برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
V Up
وی-آپ برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Pallof Press Walk Out
پرس پالوف با راه رفتن برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن در حال حرکت طراحی شده است.
Seated Toe Tap
لمس پنجه پا نشسته برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در همسترینگ و کمر استفاده می شود.
Exercise Ball Pull In
جمع کردن پا با توپ تعادلی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Opposite Leg Toe Touch
لمس پنجه پا با پای مخالف برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و انعطاف پذیری بدن طراحی شده است.
Loop Band Standing Ab Twist
پیچ شکم ایستاده با کش حلقه ای برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Quadruped Plank With Leg Extensions
پلنک چهار دست و پا با کشش پا برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Decline Overhead Weighted Sit Up
دراز و نشست وزنه دار بالای سر شیب دار برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Decline Oblique Crunch
کرانچ مایل شیب دار برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Bird Dog
پرنده سگ برای تقویت عضلات پشت، شکم و باسن و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Landmine Core Rotation
چرخش مرکزی با لندماین برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Cross Body Mountain Climber
کوهنوردی ضربدری برای تقویت عضلات شکم و پاها و افزایش استقامت قلبی-عروقی مناسب است.
Trx Bodysaw
پلنک اره ای با TRX برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن طراحی شده است.
Trx Ab Rollout
رول اوت شکم با TRX برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن طراحی شده است.
Balance Trainer Plank
پلنک با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Elevated Plank
پلنک بالا برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن طراحی شده است.
Standing Cable Core Twist
پیچ مرکزی ایستاده با سیم کش برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Windmill
آسیاب بادی برای تقویت عضلات شکم، پشت و باسن و بهبود تعادل و انعطاف پذیری طراحی شده است.
Cable Wood Chop Low To High
چوب بری با سیم کش (پایین به بالا) برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Balance Trainer Leg Crossover Planks
پلنک با کراس اور پا روی نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Leg Raises With Stability Ball
بالا آوردن پا با توپ تعادلی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Dumbbell Halo To Oblique Crunch
هالو با دمبل به کرانچ مایل برای تقویت عضلات شکم و شانه ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Stability Ball Russian Twist
پیچ روسی با توپ تعادلی برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Standing Oblique Crunch
کرانچ مایل ایستاده برای تقویت عضلات مورب شکمی و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Trx Resisted Rotation
چرخش مقاومتی ۲ با TRX برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Plank With Dumbbell Pull Through
پلنک با کشیدن دمبل برای تقویت عضلات شکم و بالاتنه و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Spiderman Plank Crunch
کرانچ شنا اسپایدرمن برای تقویت عضلات شکم، شانه و بازوها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Cable Russian Twists
پیچ روسی با سیم کش برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Side Plank Lift
لیفت پلنک پهلو برای تقویت عضلات مورب شکمی و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Stability Ball Plank
پلنک با توپ تعادلی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Stance Jack
جامپ استنس برای تقویت عضلات پا و افزایش قدرت انفجاری و هماهنگی مناسب است.
Pallof Press And Twist
پرس پالوف و چرخش برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Elevated Plank With Slow Mountain Climber
پلنک بالا با کوهنوردی آهسته برای تقویت عضلات شکم و پاها و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن مناسب است.
Toe Touchers
لمس پنجه پا برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در همسترینگ و کمر استفاده می شود.
Balance Trainer Speed Climbers
کوهنوردی سریع با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و پاها و افزایش استقامت قلبی-عروقی مناسب است.
Stability Ball V Pass
وی پس با توپ تعادلی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
High Plank Arm Reach
پلنک بالا با دراز کردن دست برای تقویت عضلات شکم و شانه و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Partner Sit Up Hi Five
دراز و نشست با سلام پنج با شریک برای تقویت عضلات شکم و بهبود هماهنگی و تعامل با شریک طراحی شده است.
Loop Band Plank Row
پلنک رو با کش برای تقویت عضلات شکم و بالاتنه و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن مناسب است.
High Butt Bear Crawl
خزش خرس با باسن بالا برای تقویت عضلات شکم، شانه و پاها و بهبود تعادل و استحکام بدن طراحی شده است.
Quadruped Plank Hold
نگه داشتن پلنک چهار دست و پا برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن مناسب است.
Plank Shoulder Taps
پلنک با لمس شانه برای تقویت عضلات شکم و شانه و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Hanging Oblique Knee Raise
بالا آوردن زانو مایل در حالت آویزان برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Windshield Wiper
برف پاک کن برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Balance Trainer Wood Choppers
چوب بری با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Torture Twist
پیچ شکنجه برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Trx Pike
پایک با TRX برای تقویت عضلات شکم و شانه و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Loop Band Side Plank Row
پلنک پهلو با کش برای تقویت عضلات مورب شکمی و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن مناسب است.
Kettlebell Sit Up And Press
دراز و نشست و پرس با کتل بل برای تقویت عضلات شکم و بالاتنه و افزایش قدرت و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Plank Surrender
پلنک تسلیم برای تقویت عضلات شکم و شانه و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن طراحی شده است.
Reverse Lunge With 1 2 Kneeling Pallof Press
لانج معکوس با پرس پالوف زانو زده نیمه برای تقویت عضلات پا، باسن و شکم و بهبود تعادل طراحی شده است.
Weighted Torture Twist
پیچ شکنجه با وزنه برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و افزایش استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Hanging Leg Raise
بالا آوردن پا در حالت آویزان برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Side Plank Clam Lifts
لیفت صدفی پلنک پهلو برای تقویت عضلات باسن و مورب شکمی و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Table Top Bear Crawl
خزش خرس روی دست و پا برای تقویت عضلات شکم، شانه و پاها و بهبود تعادل و استحکام بدن مناسب است.
Partner Lying Leg Throw Down
پایین آوردن پا با شریک برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Trx Scapular Push Up
شنا با تیغه های کتف با TRX برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه مناسب است.
Balance Trainer Single Leg Lifts
لیفت تک پا با نیم کره تعادلی برای تقویت همسترینگ و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
Reverse Plank
پلنک معکوس برای تقویت عضلات پشت، شانه و شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن مناسب است.
Balance Trainer Bird Dog
پرنده سگ با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات پشت، شکم و باسن و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Side Bend Stretch
کشش خم شدن پهلو برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات مورب شکمی مناسب است.
Partner Russian Twist
پیچ روسی با شریک برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و هماهنگی مرکزی بدن طراحی شده است.
Side Plank Leg Lift
لیفت پا در پلنک پهلو برای تقویت عضلات مورب شکمی و باسن و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Partner Plank And Reach
پلنک و دسترسی با شریک برای تقویت عضلات شکم و شانه و بهبود تعادل و هماهنگی مرکزی بدن مناسب است.
Glute Ham Raise Situp
دراز و نشست پشت ران و باسن برای تقویت همسترینگ، باسن و شکم و افزایش استحکام پایین تنه مناسب است.
Stability Ball Bicycle Crunch
کرانچ دوچرخه ای با توپ تعادلی برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Balance Trainer Single Leg Crunches
کرانچ تک پا با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
V Sit
نشسته V برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Trx Fallout
رول اوت با TRX برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن مناسب است.
Up Dog
سگ سر بالا برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات پشت و شکم استفاده می شود.
Balance Trainer Star Plank Knee To Elbow
پلنک ستاره ای با نیم کره تعادلی و زانو به آرنج برای تقویت عضلات شکم، شانه و باسن و بهبود تعادل مناسب است.
Plank Jack
پلنک جک برای تقویت عضلات شکم و پاها و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن مناسب است.
Kettlebell Windmill
آسیاب بادی با کتل بل برای تقویت عضلات شکم، پشت و باسن و بهبود تعادل و انعطاف پذیری مناسب است.
Stability Ball Oblique Crunch
کرانچ مایل با توپ تعادلی برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Pvc Lateral Bend
خم شدن جانبی با PVC برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات مورب شکمی مناسب است.
Open Book Stretch
کشش کتاب باز برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات پشت و شانه ها طراحی شده است.
Trx Resisted Rotation
چرخش مقاومتی ۳ با TRX برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Balance Trainer Side Star Plank
پلنک ستاره ای پهلو با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم، شانه و باسن و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Balance Trainer Shoulder Tap Planks
پلنک با لمس شانه روی نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و شانه و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Stomach Vacuum
مکش معده برای تقویت عضلات عمقی شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Trx Reverse Plank
پلنک معکوس با TRX برای تقویت عضلات پشت، شانه و شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن طراحی شده است.
Extended Plank
پلنک کشیده برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن طراحی شده است.
Barbell Ab Rollout
رول اوت شکم با هالتر برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن طراحی شده است.
Partner Pallof Twist
چرخش پالوف با شریک برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و هماهنگی مرکزی بدن طراحی شده است.
Balance Trainer Cable Crunch With Side Bends
کرانچ با سیم کش و خم شدن پهلو روی نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل طراحی شده است.
Dumbbell Side Bend
خم شدن پهلو با دمبل برای تقویت عضلات مورب شکمی و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Toes To Bar
لمس پنجه پا در حالت آویزان برای تقویت عضلات شکم و افزایش انعطاف پذیری و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Decline Reverse Crunch
کرانچ معکوس شیب دار برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Pvc Helicopter
هلیکوپتر با PVC برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات شانه و بالاتنه طراحی شده است.
Reverse Plank On Elbows
پلنک معکوس روی آرنج برای تقویت عضلات پشت، شانه و شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن مناسب است.
Hanging Windshield Wiper
برف پاک کن در حالت آویزان برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Toes To Bar Kipping
لمس پنجه پا در حالت آویزان با کیپینگ برای تقویت عضلات شکم و افزایش انعطاف پذیری و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Crab Reach
دسترسی خرچنگ برای تقویت عضلات شکم، باسن و شانه ها و بهبود تعادل و استحکام بدن مناسب است.
Balance Trainer Traveling Dome Planks
پلنک مسافرتی با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Partner Medicine Ball Full Twist
پیچ کامل با توپ پزشکی و شریک برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و هماهنگی مرکزی بدن طراحی شده است.
Balance Trainer Slow Climbers
کوهنوردی آهسته با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و پاها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Stability Ball Roll Out
رول اوت با توپ تعادلی برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام و تعادل مرکزی بدن مناسب است.
Stability Ball Plank On Balance Trainer
پلنک با توپ تعادلی روی نیم کره برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Balance Trainer Up And Down Planks
پلنک بالا و پایین با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و شانه و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Partner Sit Up Toss
دراز و نشست با پرتاب با شریک برای تقویت عضلات شکم و بهبود هماهنگی و تعامل با شریک طراحی شده است.
Stability Ball Pike
پایک با توپ تعادلی برای تقویت عضلات شکم و شانه و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Balance Trainer Walk Out Plank
پلنک راه رونده با نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات شکم و شانه و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن مناسب است.
Partner Leg Toss Windshields
پایین آوردن پا به طرفین با شریک برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود استحکام مرکزی بدن مناسب است.
