فلای معکوس با دستگاه برای تقویت عضلات پشت شانه و بهبود وضعیت بدنی و استحکام بالاتنه طراحی شده است.
راه رفتن روی دست برای تقویت عضلات شانه، بازو و شکم و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه طراحی شده است.
پرس سرشانه تک دست با کتل بل برای تقویت عضلات شانه و افزایش تعادل و استحکام بالاتنه طراحی شده است.
پرس سرشانه با دستگاه فری موشن برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه و افزایش قدرت و استحکام شانه ها مناسب است.
فلای پشت با سیم کش برای تقویت عضلات پشت شانه و بهبود وضعیت بدنی و استحکام بالاتنه مناسب است.
چرخش سرشانه کوبایی با دمبل برای تقویت عضلات شانه و بهبود پایداری و عملکرد مفصل شانه طراحی شده است.
نشر جلو با صفحه برای تقویت عضلات جلوی شانه و افزایش قدرت و تعریف بالاتنه مناسب است.
نشر پشت نشسته با دمبل برای تقویت عضلات پشت شانه و بهبود وضعیت بدنی و استحکام بالاتنه استفاده می شود.
پرس بالای سر تک دست برای تقویت عضلات شانه و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه مناسب است.
نشر جلو با کش دسته دار برای تقویت عضلات جلوی شانه و افزایش قدرت و استحکام بالاتنه مناسب است.
فلای بالای سر با مینی بند برای تقویت عضلات شانه و سینه و بهبود انعطاف پذیری بالاتنه مناسب است.
پرس بالای سر با کتل بل برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه و افزایش قدرت و استقامت مناسب است.
چرخش داخلی سرشانه با سیم کش برای تقویت عضلات شانه و بهبود پایداری و عملکرد مفصل شانه مناسب است.
اسنچ با کتل بل یک حرکت وزنه برداری برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری و استقامت مناسب است.
نشر جانب آویزان با دمبل برای تقویت عضلات شانه و بهبود تعریف و استحکام بالاتنه استفاده می شود.
پرس و گرفتن با لندماین برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه و بهبود قدرت و استحکام بالاتنه مناسب است.
صلیب آهنی برای تقویت عضلات شانه و پشت و بهبود انعطاف پذیری و تعادل بالاتنه مناسب است.
فلای معکوس با مینی بند برای تقویت عضلات پشت شانه و بهبود وضعیت بدنی استفاده می شود.
پرس جلو تک دست ایستاده با دمبل برای تقویت عضلات شانه و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه مناسب است.
نشر جلو با سیم کش برای تقویت عضلات جلوی شانه و افزایش قدرت و تعریف بالاتنه استفاده می شود.
پرس سرشانه تک دست ایستاده با دمبل برای تقویت عضلات شانه و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه طراحی شده است.
ماسل کلین یک حرکت وزنه برداری برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری و استقامت طراحی شده است.
کشش سرشانه در حالت خم به افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات شانه و پشت کمک می کند.
جمع کردن کتف با مینی بند به تقویت عضلات پشت و بهبود وضعیت بدنی و کاهش تنش شانه ها کمک می کند.
کشش همر با TRX برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و بهبود استحکام بالاتنه استفاده می شود.
نشر جانب به جلو برای تقویت عضلات شانه و بهبود تعریف و استحکام بالاتنه استفاده می شود.
نشر جانب با مینی بند برای تقویت عضلات شانه و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه استفاده می شود.
نشر جلو با هالتر برای تقویت عضلات جلوی شانه و افزایش قدرت و تعریف بالاتنه استفاده می شود.
پوش پرس یک تمرین انفجاری برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه است که به افزایش قدرت و استقامت کمک می کند.
پرس لندماین برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه است که به افزایش قدرت و استحکام کمک می کند.
پرس جلو ایستاده با دمبل برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه است که به افزایش قدرت و استقامت کمک می کند.
پارویی ایستاده تک دست با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و بهبود تعادل بالاتنه طراحی شده است.
طناب جنگی برای تقویت عضلات بالاتنه و افزایش استقامت قلبی-عروقی استفاده می شود.
نشر جانب متناوب با مینی بند برای تقویت عضلات شانه و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه استفاده می شود.
پرس جلو نشسته با دمبل برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه است که به افزایش قدرت و استقامت شانه ها کمک می کند.
هالو با کتل بل یک تمرین چرخشی برای تقویت عضلات شانه و هسته مرکزی بدن است که به بهبود تعادل کمک می کند.
فشردن شانه ها به هم برای تقویت عضلات پشت و شانه ها است که به بهبود وضعیت بدن و کاهش تنش عضلانی کمک می کند.
پرس کتل بل تک دست کف بالا برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه است که به افزایش قدرت و تعادل کمک می کند.
نشر جانب به جلو با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات شانه و بهبود تعریف و استحکام بالاتنه است.
پرس سرشانه با دستگاه همر برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه است که به افزایش قدرت و استقامت شانه ها کمک می کند.
نشر جلو معکوس با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت شانه و بهبود وضعیت بدنی طراحی شده و به افزایش استحکام بالاتنه کمک می کند.
پرس سرشانه ایستاده با دمبل برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه است که به افزایش قدرت و استقامت شانه ها کمک می کند.
نشر جانب با دستگاه برای تقویت عضلات دلتوئید میانی طراحی شده و به افزایش قدرت و تعریف شانه ها کمک می کند.
زیربغل خم با دمبل و آرنج باز برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
پرس سرشانه با دستگاه برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه است که به افزایش قدرت و استقامت شانه ها کمک می کند.
پرس سرشانه نشسته با کش حلقه ای برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه است که به افزایش قدرت و استقامت شانه ها کمک می کند.
پرس سرشانه نشسته با هالتر برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه است که به افزایش قدرت و استقامت شانه ها کمک می کند.
کشش جلو با هالتر برای افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات شانه و سینه استفاده می شود.
پارویی ایستاده با کتل بل برای تقویت عضلات پشت و شانه ها و بهبود استحکام بالاتنه مناسب است.
حرکت ترکی با کتل بل برای تقویت عضلات پا، باسن و بالاتنه و افزایش استقامت مناسب است.
فیس پول با سیم کش برای تقویت عضلات پشت شانه و بهبود وضعیت بدنی طراحی شده است.
پرس آرنولدی با دمبل برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه است که به افزایش قدرت و استقامت شانه ها کمک می کند.
پرس سرشانه با هالتر برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه است که به افزایش قدرت و استقامت شانه ها کمک می کند.
فلای پشت با دمبل برای تقویت عضلات دلتوئید پشتی و بهبود تعریف شانه ها استفاده می شود.
نشر جانب با دمبل برای تقویت عضلات دلتوئید میانی و افزایش تعریف شانه ها استفاده می شود.
نشر پشت با دمبل برای تقویت عضلات دلتوئید پشتی و بهبود تعریف شانه ها استفاده می شود.
نشر جانب با سیم کش برای تقویت عضلات دلتوئید میانی و افزایش تعریف شانه ها استفاده می شود.
نشر سرشانه با دمبل برای تقویت عضلات دلتوئید و بهبود تعریف شانه ها طراحی شده است.
نشر جلو با دمبل برای تقویت عضلات جلوی شانه طراحی شده و به افزایش قدرت و تعریف شانه ها کمک می کند.
پرس سرشانه با دمبل برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه مناسب است و به افزایش قدرت و استقامت شانه ها کمک می کند.
