حرکت مارپیچ بیرونی با طناب جنگی

سوال 1: حرکت Battle Ropes Outside Spiral چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات شانه‌ها، مرکزی بدن و پاها کمک کرده و به بهبود قدرت انفجاری و استقامت کلی بدن کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Battle Ropes Outside Spiral به تقویت عضلات بالاتنه و مرکزی بدن کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری عضلات شانه‌ها و مرکزی بدن را تقویت کرده و به بهبود قدرت و استقامت بدن کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۲۰ تا ۳۰ ثانیه تکرار در هر ست توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، مبتدیان می‌توانند از طناب‌های سبک‌تر استفاده کنند و مدت زمان اجرای حرکت را به‌تدریج افزایش دهند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Battle Ropes Outside Spiral را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید بدن صاف نگه داشته شود و حرکت به‌آرامی و با کنترل کامل انجام شود تا فشار به‌درستی بر عضلات وارد شود.