پرس آرنولدی ایستاده

سوال 1: حرکت Standing Arnold Press چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات شانه‌ها کمک کرده و به بهبود قدرت و تعادل عضلات بالاتنه کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Standing Arnold Press به تقویت عضلات شانه‌ها کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری عضلات شانه‌ها را تقویت کرده و به بهبود استقامت و قدرت عضلات بالاتنه کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۸ تا ۱۲ تکرار توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، مبتدیان می‌توانند با وزنه‌های سبک‌تر شروع کرده و به‌تدریج وزن را افزایش دهند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Standing Arnold Press را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید بدن صاف نگه داشته شده و حرکت به‌آرامی و با کنترل کامل انجام شود تا فشار به‌درستی بر عضلات شانه‌ها وارد شود.