آموزش ویدیویی حرکت فلای T دلتوئید با TRX (Trx T Deltoid Fly)
حرکت فلای T با TRX (TRX T Deltoid Fly) تمرینی برای تقویت عضلات دلتوئید جانبی و پشتی و بالای پشت است. با نگه داشتن بندهای TRX و باز کردن دست ها به شکل T، این حرکت انجام می شود. این تمرین به افزایش قدرت و تعادل عضلانی کمک می کند.
نحوه اجرای حرکت فلای T دلتوئید با TRX
- 1. روی TRX بایستید و دستها را به سمت طرفین باز کنید.
- 2. بدن را به سمت بالا بکشید و عضلات شانه را منقبض کنید.
- 3. به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
- 4. حرکت را تکرار کنید.
- 5. تمرکز بر کنترل حرکت داشته باشید.
سوالات متداول فلای T دلتوئید با TRX
سوال 1: حرکت TRX T Deltoid Fly چه عضلاتی را تقویت میکند؟
پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات شانهها و بالای پشت کمک میکند و همچنین به بهبود استقامت و تعادل عضلات بالاتنه کمک میکند.
سوال 2: آیا TRX T Deltoid Fly به تقویت عضلات شانهها و پشت کمک میکند؟
پاسخ 2: بله، این حرکت بهطور مؤثری عضلات شانهها و بالای پشت را تقویت کرده و به بهبود قدرت و استقامت بالاتنه کمک میکند.
سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟
پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۲ تکرار توصیه میشود.
سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟
پاسخ 4: بله، مبتدیان میتوانند با زاویههای کمتر و کنترل بیشتر تمرین کنند.
سوال 5: چگونه میتوان فرم صحیح در TRX T Deltoid Fly را حفظ کرد؟
پاسخ 5: باید بدن صاف و پایدار نگه داشته شود و حرکت با تمرکز کامل بر عضلات شانهها و پشت انجام شود.
آموزش تصویری حرکت فلای T دلتوئید با TRX
