حرکت خرس برای تقویت عضلات شکم، شانه و بازوها و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه مناسب است.
ددلیفت روی سکو برای تقویت همسترینگ و کمر و افزایش قدرت و انعطاف پذیری طراحی شده است.
کشش پشت ران با شریک برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات همسترینگ استفاده می شود.
ددلیفت رومانیایی با هالتر روی سکو برای تقویت همسترینگ و کمر و افزایش قدرت و انعطاف پذیری طراحی شده است.
پشت ران با توپ تعادلی برای تقویت همسترینگ و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
گود مورنینگ با کتل بل برای تقویت عضلات کمر و همسترینگ و افزایش استحکام پشت مناسب است.
ددلیفت زانو زده با وزن بدن و کش برای تقویت همسترینگ و کمر و افزایش قدرت و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
خرس وارونه برای تقویت عضلات شکم، شانه و بازوها و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه طراحی شده است.
خم شدن به جلو ایستاده متقاطع برای افزایش انعطاف پذیری در همسترینگ و کمر و کاهش تنش عضلانی مناسب است.
های پول اسنچ یک حرکت وزنه برداری برای تقویت عضلات شانه و بالاتنه و افزایش قدرت انفجاری طراحی شده است.
حرکت پنکیک برای افزایش انعطاف پذیری همسترینگ و کمر طراحی شده و به بهبود تعادل و دامنه حرکتی کمک می کند.
گود مورنینگ با کش حلقه ای برای تقویت عضلات کمر و همسترینگ و افزایش استحکام پشت مناسب است.
ددلیفت تک پا با کتل بل برای تقویت عضلات پا، باسن و کمر و بهبود تعادل و قدرت کل بدن طراحی شده است.
اسنچ آویزان با دمبل برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری و استقامت مناسب است.
ددلیفت رومانیایی با کش حلقه ای برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر و افزایش قدرت و انعطاف پذیری مناسب است.
ددلیفت رومانیایی با لندماین برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر و افزایش قدرت و انعطاف پذیری طراحی شده است.
ددلیفت رومانیایی به های پول ترکیبی است که عضلات همسترینگ، کمر و شانه ها را تقویت کرده و قدرت کل بدن را افزایش می دهد.
تاب دادن پا برای تقویت عضلات شکم و باسن و بهبود تعادل و انعطاف پذیری مناسب است.
ددلیفت کلین یک حرکت وزنه برداری ترکیبی برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری مناسب است.
ددلیفت رومانیایی به شراگ ترکیبی است که عضلات همسترینگ، کمر و ذوزنقه ای را تقویت کرده و قدرت کل بدن را افزایش می دهد.
ددلیفت رومانیایی با دمبل به های پول ترکیبی است که عضلات همسترینگ، کمر و شانه ها را تقویت می کند.
پشت ران تک پا برای تقویت همسترینگ به صورت جداگانه و بهبود تعادل و استحکام پاها استفاده می شود.
لانج به کشش پشت ران برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش انعطاف پذیری همسترینگ استفاده می شود.
ددلیفت با گرفتن اسنچ برای تقویت عضلات همسترینگ، کمر و شانه ها است که به افزایش قدرت کل بدن کمک می کند.
کشش اسنچ به افزایش انعطاف پذیری و آماده سازی عضلات برای حرکات پیچیده وزنه برداری کمک می کند.
اسنچ با دمبل یک تمرین پویا برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری و استقامت طراحی شده است.
ددلیفت به ساق پا ترکیبی است که عضلات همسترینگ، کمر و ساق پا را تقویت کرده و قدرت کل بدن را افزایش می دهد.
ددلیفت تک دست با کتل بل برای تقویت عضلات پا، باسن و کمر و بهبود تعادل و قدرت کل بدن طراحی شده است.
اسنچ پا باز یک تمرین پویا برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری و استقامت مناسب است.
ددلیفت رومانیایی به زیربغل خم ترکیبی است که عضلات همسترینگ و پشت را تقویت کرده و قدرت کل بدن را افزایش می دهد.
ددلیفت رومانیایی با توپ پزشکی برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر و افزایش قدرت و انعطاف پذیری مناسب است.
لانج به کشش جانبی برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش انعطاف پذیری ران ها مناسب است.
پل با TRX برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
ددلیفت رومانیایی با دمبل به شراگ ترکیبی است که عضلات همسترینگ، کمر و ذوزنقه ای را تقویت کرده و قدرت کل بدن را افزایش می دهد.
ددلیفت پا صاف با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر طراحی شده و به افزایش قدرت و استحکام پشت کمک می کند.
ددلیفت رومانیایی با دمبل به زیربغل خم ترکیبی است که عضلات همسترینگ و پشت را تقویت کرده و قدرت کل بدن را افزایش می دهد.
ددلیفت رومانیایی با دمبل به ساق پا ترکیبی است که عضلات همسترینگ، کمر و ساق پا را تقویت کرده و قدرت پایین تنه را افزایش می دهد.
پارویی سیم کش با اسکوات برای تقویت همزمان عضلات پشت، پاها و باسن طراحی شده و به افزایش قدرت کل بدن کمک می کند.
پاور کلین از بلاک ها یک تمرین پویا برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت انفجاری و استقامت مناسب است.
پشت ران ایستاده با دستگاه برای تقویت عضلات همسترینگ طراحی شده و به افزایش قدرت و انعطاف پذیری پاها کمک می کند.
رانر پشت ران با TRX برای تقویت عضلات همسترینگ و باسن و بهبود قدرت و استحکام پایین تنه مناسب است.
ددلیفت رومانیایی تک پا با لندماین برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
ماسل اسنچ یک تمرین جامع برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش قدرت، استقامت و هماهنگی حرکتی مناسب است.
گود مورنینگ با دمبل برای تقویت عضلات کمر و همسترینگ طراحی شده و به افزایش استحکام پشت کمک می کند.
حرکت هواپیما یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و هماهنگی بدن است.
گود مورنینگ تک پا زانو زده روی نیم کره تعادلی برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر و بهبود تعادل طراحی شده است.
سویینگ تک دست متناوب با کتل بل برای تقویت عضلات پا، باسن و شانه ها است که به افزایش استقامت و هماهنگی کمک می کند.
کلین آویزان با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات پا، باسن و بالاتنه و افزایش قدرت انفجاری استفاده می شود.
واک اوت برای تقویت عضلات شکم، شانه ها و بازوها و بهبود تعادل و استحکام بدن طراحی شده است.
هیپ هینج (لولا کردن مفصل ران) برای آموزش حرکت صحیح لگن و تقویت عضلات همسترینگ و باسن طراحی شده است.
اسکوات سومو با کتل بل برای تقویت عضلات پا و باسن و افزایش انعطاف پذیری ران ها مناسب است.
گود مورنینگ برای تقویت عضلات کمر و همسترینگ طراحی شده و به افزایش استحکام پشت کمک می کند.
سویینگ کتل بل برای تقویت عضلات پا، باسن و پشت طراحی شده و به افزایش قدرت و استقامت کمک می کند.
ددلیفت پا صاف با دمبل برای تقویت همسترینگ و کمر طراحی شده و به افزایش قدرت و انعطاف پذیری کمک می کند.
ددلیفت رومانیایی تک پا برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است که به افزایش تعادل و قدرت کمک می کند.
پشت ران خوابیده با دستگاه برای تقویت عضلات همسترینگ و افزایش قدرت و انعطاف پذیری پاها مناسب است.
ددلیفت رومانیایی برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است که به افزایش قدرت و انعطاف پذیری کمک می کند.
ددلیفت یک تمرین جامع برای تقویت عضلات پشت، پاها و کمر است که به افزایش قدرت کل بدن کمک می کند.
ددلیفت رومانیایی با دمبل برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است که به افزایش قدرت و انعطاف پذیری کمک می کند.
پشت ران دستگاه نشسته برای تقویت عضلات همسترینگ است و به افزایش قدرت و انعطاف پذیری پاها کمک می کند.
