بالا آوردن لگن با اسمیت ماشین برای تقویت باسن و همسترینگ و افزایش قدرت و استحکام پایین تنه مناسب است.
کشش زانو به سینه برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات کمر و باسن استفاده می شود.
هیپ تراست با کش حلقه ای برای تقویت باسن و همسترینگ و افزایش قدرت و استحکام پایین تنه مناسب است.
بالا آوردن پا معکوس با کش و شریک برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
پل باسن تک پا با چرخش خارجی برای تقویت باسن و همسترینگ و بهبود تعادل پایین تنه استفاده می شود.
حرکت فیگور چهار نشسته برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات باسن و ران ها استفاده می شود.
پایین آمدن از باکس برای تقویت عضلات پا و بهبود تعادل و کنترل پایین تنه طراحی شده است.
ضربات پروانه ای در حالت دمر برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و بهبود انعطاف پذیری لگن طراحی شده است.
نگه داشتن پا به پهلو ایستاده برای تقویت عضلات باسن و ران ها و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
هیپ تراست تک پا با رول فوم برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
هیپ تراست با رول فوم برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و کاهش تنش عضلانی پایین تنه استفاده می شود.
پل باسن با رول فوم برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و کاهش تنش عضلانی پایین تنه استفاده می شود.
پل باسن با توپ پزشکی برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و افزایش قدرت و استحکام پایین تنه مناسب است.
پل باسن تک پا و فشار برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و بهبود تعادل پایین تنه مناسب است.
حرکت کبوتر یک تمرین یوگا برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات باسن و ران ها است.
حرکت فیگور چهار درازکش برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات باسن و ران ها استفاده می شود.
پل باسن با کش و بالا آوردن پا متناوب برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و بهبود تعادل پایین تنه استفاده می شود.
پل باسن با هالتر برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و افزایش قدرت و استحکام پایین تنه مناسب است.
خزیدن با پایین تنه برای تقویت عضلات شکم، باسن و پاها و بهبود تعادل و استقامت طراحی شده است.
دایره لگن جانبی برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات لگن و باسن مناسب است.
لانج جلو با چرخش برای تقویت عضلات پا و شکم و بهبود تعادل و انعطاف پذیری بدن مناسب است.
پل باسن با دمبل برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و افزایش قدرت و استحکام پایین تنه مناسب است.
دایره جانبی پا ایستاده برای تقویت عضلات باسن و ران ها و بهبود تعادل و انعطاف پذیری طراحی شده است.
پشت پا ایستاده با مینی بند برای تقویت همسترینگ و بهبود تعادل و استحکام پاها طراحی شده است.
اسکوات زانو زده برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
رول فوم باسن برای کاهش تنش عضلانی و افزایش انعطاف پذیری در عضلات باسن استفاده می شود.
هیپ تراست تک پا با بوسوبال برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و بهبود تعادل پایین تنه مناسب است.
هیپ تراست تک پا با توپ تعادلی برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و بهبود تعادل پایین تنه مناسب است.
هیپ تراست با TRX برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
پل باسن با توپ تعادلی برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
پل باسن با TRX برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
پل باسن با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و افزایش قدرت پایین تنه مناسب است.
هیپ تراست با مینی بند برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ است که به افزایش قدرت و استحکام پایین تنه کمک می کند.
هایپر اکستنشن معکوس با بوسوبال برای تقویت عضلات همسترینگ و باسن طراحی شده و به بهبود استحکام پایین تنه کمک می کند.
استپ آپ برای تقویت عضلات پا و باسن طراحی شده و به بهبود تعادل و استحکام پایین تنه کمک می کند.
بالا آوردن باسن پشت با بوسوبال برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ طراحی شده و به بهبود تعادل و استحکام پایین تنه کمک می کند.
پشت پا تک پا با سیم کش عضلات همسترینگ را به صورت جداگانه تقویت کرده و به بهبود تعادل و استحکام پاها کمک می کند.
لمس پنجه پا درازکش با بوسوبال برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
هیپ تراست با میله تعادلی و بوسوبال برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و بهبود تعادل طراحی شده است.
هیپ تراست تک پا یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ است که به بهبود تعادل و استحکام پایین تنه کمک می کند.
پول ترو با سیم کش برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ طراحی شده و به افزایش قدرت پایین تنه کمک می کند.
قدم جانبی با کش حلقه ای برای تقویت عضلات باسن و ران ها و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه استفاده می شود.
لانج معکوس با توپ پزشکی برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
پشت پا با کش حلقه ای برای تقویت عضلات همسترینگ و بهبود قدرت و انعطاف پذیری پاها استفاده می شود.
هیپ تراست با توپ تعادلی برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ است که به بهبود قدرت و تعادل پایین تنه کمک می کند.
فایر هایدرنت با مینی بند برای تقویت عضلات باسن و ران ها و بهبود انعطاف پذیری لگن استفاده می شود.
پمپ قورباغه برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ طراحی شده و به بهبود قدرت و استحکام پایین تنه کمک می کند.
لانج کورتسی با توپ پزشکی برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
لگد جانبی پا برای تقویت عضلات باسن و ران ها و بهبود تعادل و انعطاف پذیری استفاده می شود.
پشت پا با پای صاف برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است که به افزایش قدرت و انعطاف پذیری کمک می کند.
هیپ تراست با توپ پزشکی برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ است که به افزایش قدرت پایین تنه کمک می کند.
سویینگ کتل بل آمریکایی برای تقویت عضلات کل بدن و افزایش استقامت و قدرت قلبی-عروقی مناسب است.
پشت پا با سیم کش برای تقویت عضلات همسترینگ طراحی شده و به افزایش قدرت و انعطاف پذیری پاها کمک می کند.
تمرین پشت پا تک پا برای تقویت عضلات همسترینگ طراحی شده و به بهبود تعادل و قدرت پاها کمک می کند.
پل باسن تک پا برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ است که به افزایش قدرت و تعادل پایین تنه کمک می کند.
پل باسن روی سطح بلند برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ است که به افزایش قدرت پایین تنه کمک می کند.
هیپ تراست با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ است که به افزایش قدرت پایین تنه کمک می کند.
هیپ تراست با هالتر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ است که به افزایش قدرت پایین تنه کمک می کند.
پشت پا با دستگاه برای تقویت عضلات همسترینگ و بهبود قدرت و انعطاف پذیری پاها مناسب است.
هیپ تراست یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ است که به بهبود قدرت پایین تنه کمک می کند.
