Lat Pulldown
لت پول داون یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت و زیربغل است که به بهبود تعادل و استحکام بالاتنه کمک می کند.
Dumbbell Row
زیربغل دمبل برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام و تعادل بالاتنه کمک می کند.
Cable Row
پارویی سیم کش برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Dumbbell Bent Over Row
زیربغل خم با دمبل برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Machine Row
پارویی با دستگاه برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Bent Over Barbell Row
زیربغل خم با هالتر برای تقویت عضلات پشت و زیربغل است که به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Hammerstrength High Row
پارویی بالا با دستگاه همر برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Hammerstrength Iso Row
پارویی ایزوله با دستگاه همر برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Incline Dumbbell Row
زیربغل شیب دار با دمبل برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Kettlebell Row
زیربغل با کتل بل برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Shotgun Row
زیربغل شاتگان برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Kettlebell Alternating Row
زیربغل متناوب با کتل بل برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و بهبود استحکام بالاتنه مناسب است.
Landmine Row
زیربغل لندماین برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و بهبود استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Pull Up
بارفیکس یک تمرین کلاسیک برای تقویت عضلات پشت، زیربغل و بازوها است که به افزایش قدرت بالاتنه کمک می کند.
Australian Pull Up
بارفیکس استرالیایی برای تقویت عضلات پشت، زیربغل و بازوها طراحی شده و به افزایش قدرت بالاتنه کمک می کند.
Trap Bar Bent Over Row
زیربغل خم با هالتر ذوزنقه ای برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Smith Machine Bent Over Row
زیربغل خم با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Wide Grip Lat Pulldown
لت پول داون دست باز برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Reverse Grip Pull Down
لت پول داون معکوس برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Inverted Row
پارویی معکوس برای تقویت عضلات پشت، زیربغل و بازوها طراحی شده و به افزایش قدرت بالاتنه کمک می کند.
T Bar Row
زیربغل تی بار یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت و زیربغل است که به بهبود استحکام و تعادل بالاتنه کمک می کند.
Loop Band Chin Up
چین آپ با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت، زیربغل و بازوها طراحی شده و به افزایش قدرت بالاتنه کمک می کند.
Dumbbell Bent Over Reverse Fly
نشر معکوس خم با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت شانه و بهبود وضعیت بدنی و استحکام بالاتنه است.
Muscle Up
ماسل آپ یک حرکت پیشرفته ترکیبی از بارفیکس و دیپ است که به تقویت کل بالاتنه و افزایش قدرت انفجاری کمک می کند.
Loop Band Wide Grip Pull Up
بارفیکس دست باز با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و با کمک کش، اجرای حرکت را آسان تر می کند.
Single Arm Lat Pulldown
لت پول داون تک دست برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود تعادل و استحکام بالاتنه کمک می کند.
Prone Is
نشر I خوابیده برای تقویت عضلات پشت و شانه ها است که به بهبود وضعیت بدنی کمک می کند.
V Bar Pulldown
لت پول داون با میله V برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Single Arm Landmine Row
زیربغل لندماین تک دست برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و بهبود استحکام بالاتنه مناسب است.
Reverse Grip Barbell Bent Over Row
زیربغل خم با هالتر دست معکوس برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و بهبود استحکام بالاتنه مناسب است.
Gorilla Rows
زیربغل گوریل برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش قدرت بالاتنه مناسب است.
Prone Ts
نشر T خوابیده برای تقویت عضلات پشت و شانه ها است که به بهبود وضعیت بدنی کمک می کند.
Prone Ys
نشر Y خوابیده برای تقویت عضلات پشت و شانه ها و بهبود وضعیت بدنی استفاده می شود.
Trx Clock Pull
کشش ساعت با TRX برای تقویت عضلات شانه و پشت و بهبود انعطاف پذیری و استحکام بالاتنه استفاده می شود.
Meadow Landmine Row
زیربغل لندماین میدو برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و بهبود استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Assisted Wide Grip Pull Up
بارفیکس دست باز با کمک برای تقویت عضلات پشت و زیربغل است که با کمک، اجرای حرکت را آسان تر می کند.
Handle Band Bent Over Row
زیربغل خم با کش دسته دار برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به افزایش استحکام بالاتنه کمک می کند.
Renegade Row
زیربغل رِنِگید برای تقویت عضلات پشت، زیربغل و بازوها است که به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Prone Ws
نشر W خوابیده برای تقویت عضلات پشت و شانه ها و بهبود وضعیت بدنی و کاهش تنش عضلانی مناسب است.
Straight Arm Pulldown
پول داون دست صاف برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Loop Band Seated Row
پارویی نشسته با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Bird Dog Rows
زیربغل پرنده سگ برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و بهبود استحکام بالاتنه مناسب است.
1 2 Kneeling Shotgun Row
شاتگان زانو زده نیمه برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و بهبود استحکام بالاتنه مناسب است.
Foam Roll Lats
رول فوم عضلات لات برای کاهش تنش عضلانی و افزایش انعطاف پذیری در عضلات پشت استفاده می شود.
Butterfly Pull Up
بارفیکس پروانه ای برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش قدرت و استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Ez Bar Pjr Pull Over
پول اور PJR با هالتر EZ برای تقویت عضلات پشت و سه سر بازویی و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Ez Bar Pull Over
پول اور با هالتر EZ برای تقویت عضلات پشت و سینه و افزایش انعطاف پذیری بالاتنه مناسب است.
Trx Power Pull
کشش قدرتی با TRX برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Handle Band Rear Deltoid Fly
نشر معکوس پشت سرشانه با کش دسته دار برای تقویت عضلات پشت شانه و بهبود وضعیت بدنی استفاده می شود.
Handle Band Lat Pulldown
لت پول داون با کش دسته دار برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Cable Crossover Lat Pulldown
لت پول داون کراس اور با سیم کش برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و بهبود استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Foam Roll Upper Back
رول فوم بالای کمر برای کاهش تنش عضلانی و افزایش انعطاف پذیری در عضلات پشت و شانه ها استفاده می شود.
Trx Swimmer Pull
کشش شناگر با TRX برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات شانه و پشت طراحی شده است.
Bench T Spine Stretch
کشش ستون فقرات پشتی روی نیمکت برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات پشت و کمر استفاده می شود.
V Bar Pull Up
بارفیکس با میله V برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Rope Climb
طناب نوردی برای تقویت عضلات بالاتنه و افزایش استقامت قلبی-عروقی و قدرت گرفتن مناسب است.
Trx Hip Throw
پرتاب لگن با TRX برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و افزایش قدرت و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
Loop Band Seated Single Arm Row
پارویی تک دست نشسته با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Loop Band Negative Chin Up
چین آپ منفی با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Pendlay Row
زیربغل خم پندلی برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش قدرت و استحکام بالاتنه مناسب است.
Loop Band Negative Pull Up
بارفیکس منفی با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Loop Band Lat Pulldown
لت سیم کش با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Banded Y Fly
نشر Y با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت و شانه ها و بهبود وضعیت بدنی طراحی شده است.
Dead Hang
آویزان شدن برای تقویت عضلات دست و شانه ها و افزایش قدرت گرفتن و استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Australian Chin Up
چین آپ استرالیایی برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Chin Up
چین آپ برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Mini Loop Band Kneeling Row
پارویی زانو زده با مینی بند برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Loop Band Straight Arm Pull Down
پول داون دست صاف با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Loop Band Overhead Pull Apart
کشش بالای سر با کش حلقه ای برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات شانه و پشت مناسب است.
Loop Band Standing Single Arm Row
پارویی تک دست ایستاده با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و بهبود تعادل و استحکام بالاتنه مناسب است.
Loop Band Pull Up
بارفیکس با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت و بازوها است که با کمک کش، اجرای حرکت را آسان تر می کند.
Mixed Grip Pull Up
بارفیکس با گرفتن ترکیبی برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Ring Row
پارویی با حلقه ژیمناستیک برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Loop Band Shoulder Squeeze
فشردن شانه با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت و شانه ها و بهبود وضعیت بدنی و کاهش تنش عضلانی مناسب است.
Handle Band Straight Arm Pulldown
پول داون دست صاف با کش دسته دار برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Neutral Grip Pull Up
بارفیکس دست موازی برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Trx Row
پارویی با TRX برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Mini Loop Band Single Leg Romanian Deadlift With Row
ددلیفت رومانیایی تک پا با پارویی و مینی بند برای تقویت عضلات همسترینگ، کمر و پشت و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه مناسب است.
Assisted Neutral Grip Pull Up
بارفیکس دست موازی با کمک برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Assisted Pull Up
بارفیکس با کمک برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Bar Muscle Up
ماسل آپ با میله برای تقویت عضلات بالاتنه و افزایش قدرت انفجاری و استحکام مناسب است.
Handle Band Row
پارویی با کش دسته دار برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Wide Grip Pull Up
بارفیکس دست باز برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Archer Pull Up
بارفیکس کمانگیر برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Assisted Chin Up
چین آپ با کمک برای تقویت عضلات پشت و بازوها و افزایش استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Loop Band Bent Over Row
زیربغل خم با کش حلقه ای برای تقویت عضلات پشت و زیربغل و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Medicine Ball Slam
کوبیدن توپ پزشکی برای تقویت عضلات شکم، بازوها و پاها و افزایش قدرت انفجاری مناسب است.
