پارویی با دستگاه

سوال 1: Machine Row روی کدام عضلات تأثیر می‌گذارد؟

پاسخ 1: این حرکت عضلات پشت، به‌ویژه لاتیسیموس دورسی و رومبوئید را تقویت می‌کند.

سوال 2: آیا Machine Row به بهبود قدرت و استحکام پشت کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله, تمرین منظم این حرکت به تقویت عضلات پشت و بهبود حالت قامت منجر می‌شود.

سوال 3: بهترین روش اجرای Machine Row چیست؟

پاسخ 3: روی دستگاه بنشینید، دستگیره‌ها را گرفته و با کمر صاف، دستگیره‌ها را به سمت شکم بکشید.

سوال 4: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 4: معمولاً ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۲ تکرار برای تقویت عضلات پشت مناسب است.

سوال 5: آیا Machine Row برای مبتدیان مناسب است؟

پاسخ 5: بله، با تنظیم وزن مناسب و تمرکز بر فرم صحیح، مبتدیان نیز می‌توانند این حرکت را انجام دهند.