Cable Rope Tricep Extension
پشت بازو سیم کش با طناب برای تقویت عضلات سه سر بازویی طراحی شده و به افزایش قدرت و استحکام بازوها کمک می کند.
Dumbbell Skullcrusher
پشت بازو خوابیده با دمبل یا اسکال کراشر برای تقویت عضلات سه سر بازویی است و به افزایش استحکام بازوها کمک می کند.
Seated Tricep Press
پشت بازو نشسته با دمبل برای تقویت عضلات سه سر بازویی است که به افزایش استحکام و تعریف بازوها کمک می کند.
Skullcrusher
پشت بازو خوابیده با هالتر یا اسکال کراشر برای تقویت عضلات سه سر بازویی و افزایش استحکام بازوها مناسب است.
Dumbbell Kickbacks
پشت بازو کیک بک با دمبل برای تقویت عضلات سه سر بازویی و افزایش استحکام بازوها مناسب است.
Cable Tricep Pushdown
پشت بازو سیم کش ایستاده برای تقویت عضلات سه سر بازویی و افزایش استحکام بازوها مناسب است.
Cobra Triceps Extension
پشت بازو کبرا برای تقویت عضلات سه سر بازویی و پشت طراحی شده و به افزایش استحکام بازوها کمک می کند.
Machine Tricep Extension
پشت بازو دستگاه برای تقویت عضلات سه سر بازویی و افزایش استحکام بازوها مناسب است.
Bench Dip
دیپ روی نیمکت برای تقویت عضلات سه سر بازویی و سینه است که به افزایش استحکام بالاتنه کمک می کند.
Single Arm Dumbbell Tricep Extension
پشت بازو تک دست با دمبل برای تقویت عضلات سه سر بازویی و افزایش استحکام بازوها مناسب است.
Close Grip Bench Press
پرس سینه دست جمع برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو و افزایش قدرت بالاتنه استفاده می شود.
Dip
دیپ برای تقویت عضلات سه سر بازویی و سینه و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Assisted Dip
دیپ با دستگاه کمکی برای تقویت عضلات سه سر بازویی و سینه و افزایش استحکام بالاتنه استفاده می شود.
Loop Band Standing Tricep Extension
پشت بازو ایستاده با کش حلقه ای برای تقویت عضلات سه سر بازویی طراحی شده و به افزایش استحکام بازوها کمک می کند.
Tate Press
تیت پرس یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سه سر بازویی است که به افزایش استحکام و تعریف بازوها کمک می کند.
Machine Tricep Dip
دیپ پشت بازو با دستگاه برای تقویت عضلات سه سر بازویی طراحی شده و به افزایش استحکام بازوها کمک می کند.
Lateral Cable Tricep Extension
پشت بازو سیم کش از کنار برای تقویت عضلات سه سر بازویی طراحی شده و به افزایش استحکام بازوها کمک می کند.
Ez Bar Overhead Tricep Extension
پشت بازو بالای سر با هالتر EZ برای تقویت عضلات سه سر بازویی طراحی شده و به افزایش استحکام بازوها کمک می کند.
Standing Dumbbell Tricep Extension
پشت بازو ایستاده با دمبل برای تقویت عضلات سه سر بازویی طراحی شده و به افزایش استحکام بازوها کمک می کند.
Incline Barbell Skull Crusher
پشت بازو هالتر روی میز شیب دار برای تقویت عضلات سه سر بازویی طراحی شده و به افزایش استحکام بازوها کمک می کند.
Single Arm High Cable Tricep Extension
پشت بازو تک دست سیم کش از بالا برای تقویت عضلات سه سر بازویی طراحی شده و به افزایش استحکام بازوها کمک می کند.
Cable One Arm Underhand Tricep Extension
پشت بازو تک دست سیم کش معکوس برای تقویت عضلات سه سر بازویی طراحی شده و به افزایش استحکام بازوها کمک می کند.
Cable One Arm Tricep Side Extension
پشت بازو تک دست سیم کش از پهلو برای تقویت عضلات سه سر بازویی طراحی شده و به افزایش استحکام بازوها کمک می کند.
Dumbbell Tricep Extension
پشت بازو با دمبل برای تقویت عضلات سه سر بازویی است که به افزایش استحکام و تعریف بازوها منجر می شود.
Cable Underhand Tricep Pushdown
پشت بازو سیم کش معکوس برای تقویت عضلات سه سر بازویی است که به افزایش استحکام و تعریف بازوها منجر می شود.
Tricep Overhead Extension With Rope
پشت بازو بالای سر با طناب برای تقویت عضلات سه سر بازویی طراحی شده و به افزایش استحکام و تعریف بازوها کمک می کند.
Diamond Push Up
شنا الماسی برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است که به افزایش استحکام و تعریف بالاتنه کمک می کند.
Loop Band Single Arm Tricep Extension
پشت بازو تک دست با کش حلقه ای برای تقویت عضلات سه سر بازویی و افزایش استحکام بازوها مناسب است.
Tricep Stretch
کشش پشت بازو برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات سه سر بازویی استفاده می شود.
Mini Loop Band Tricep Press
پشت بازو با مینی بند برای تقویت عضلات سه سر بازویی و افزایش استحکام بازوها مناسب است.
Pvc Tricep Stretch
کشش پشت بازو با لوله PVC برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات سه سر بازویی استفاده می شود.
Downward Dog Push Up
شنا به سبک سگ سر پایین برای تقویت عضلات شانه و بازوها و بهبود انعطاف پذیری استفاده می شود.
Handle Band Tricep Extension
پشت بازو با کش دسته دار برای تقویت عضلات سه سر بازویی و افزایش استحکام بازوها مناسب است.
Smith Machine Close Grip Bench Press
پرس سینه دست جمع با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو و افزایش قدرت بالاتنه مناسب است.
Ring Dip
دیپ با حلقه ژیمناستیک برای تقویت عضلات سه سر بازویی و سینه و افزایش استحکام بالاتنه مناسب است.
Trx Tricep Extension
پشت بازو با TRX برای تقویت عضلات سه سر بازویی و افزایش استحکام بازوها مناسب است.
