حرکت ۲۱ برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و استقامت بازوها مناسب است.
جلو بازو با کش حلقه ای برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها مناسب است.
نگه داشتن ایزومتریک جلو بازو برای افزایش استحکام و استقامت عضلات دو سر بازویی و بهبود قدرت بازوها مناسب است.
جلو بازو با کمک شریک برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که با همکاری شریک، قدرت و تعریف بازوها را افزایش می دهد.
جلو بازو با کش دسته دار برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها مناسب است.
جلو بازو چکشی با کش حلقه ای برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد و افزایش حجم بازوها مناسب است.
جلو بازو زانو زده با مینی بند برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش استحکام و تعریف بازوها مناسب است.
جلو بازو معکوس دست جمع با هالتر EZ برای تقویت عضلات ساعد و دو سر بازویی و افزایش تعریف بازوها مناسب است.
جلو بازو با TRX برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش استحکام و تعریف بازوها مناسب است.
جلو بازو دست جمع با هالتر EZ برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها مناسب است.
جلو بازو با هالتر EZ و مکث برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش قدرت و استحکام بازوها مناسب است.
جلو بازو لاری تک دست برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها مناسب است.
جلو بازو نو مانی با دمبل برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها مناسب است.
جلو بازو با هالتر و مکث برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش قدرت و استحکام بازوها مناسب است.
جلو بازو معکوس تک دست با دمبل برای تقویت عضلات ساعد و دو سر بازویی و افزایش تعریف بازوها مناسب است.
جلو بازو معکوس با هالتر EZ برای تقویت عضلات ساعد و دو سر بازویی و افزایش تعریف بازوها مناسب است.
جلو بازو دست باز با دمبل برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها مناسب است.
این حرکت ترکیبی جلو بازو چکشی و پرس جلو با دمبل، عضلات بازو و شانه را تقویت کرده و به افزایش قدرت بالاتنه کمک می کند.
جلو بازو چکشی نشسته با دمبل به پرس جلو ترکیبی است که عضلات بازو و شانه را تقویت کرده و قدرت بالاتنه را افزایش می دهد.
جلو بازو تمرکزی برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو دوبل با سیم کش برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو چکشی با طناب سیم کش برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد طراحی شده و به افزایش حجم بازوها کمک می کند.
جلو بازو معکوس با دمبل برای تقویت عضلات ساعد و دو سر بازویی طراحی شده و به افزایش قدرت و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو چکشی با دمبل و مکث برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد و افزایش حجم بازوها کمک می کند.
جلو بازو زاتمن برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد طراحی شده و به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو درگ با دمبل و مکث برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد است که به افزایش قدرت و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو لاری با دمبل برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو با دمبل و مکث برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که با مکث در اوج حرکت، قدرت و استحکام را افزایش می دهد.
جلو بازو لاری زاتمن برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد طراحی شده و به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو بالای سر با سیم کش برای تقویت عضلات دو سر بازویی طراحی شده و به افزایش قدرت و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو به پرس سرشانه یک تمرین ترکیبی برای تقویت عضلات بازو و شانه ها و بهبود قدرت بالاتنه است.
جلو بازو گارسون برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد طراحی شده و به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو لاری با دستگاه برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو تک دست با سیم کش برای تقویت عضلات دو سر بازویی طراحی شده و به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو سیم کش از پشت برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو اسپایدر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو لاری با سیم کش برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو درگ با هالتر برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو با هالتر دست باز برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو شیب دار با هالتر EZ برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو معکوس با هالتر برای تقویت عضلات ساعد و دو سر بازویی طراحی شده است.
جلو بازو چکشی شیب دار برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد و افزایش حجم بازوها مناسب است.
جلو بازو درگ با دمبل برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد و افزایش تعریف بازوها مناسب است.
جلو بازو چکشی از عرض بدن برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد طراحی شده است.
جلو بازو لاری برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو با سیم کش برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو شیب دار با دمبل برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو با دستگاه برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و قدرت بازوها منجر می شود.
جلو بازو نشسته با دمبل برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و قدرت بازوها کمک می کند.
جلو بازو با هالتر یک تمرین کلاسیک برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و قدرت بازوها کمک می کند.
جلو بازو با هالتر EZ برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
جلو بازو چکشی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد است که به افزایش حجم و قدرت بازوها منجر می شود.
جلو بازو با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و قدرت بازوها منجر می شود.
