Dumbbell Bicep Curl
جلو بازو با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و قدرت بازوها منجر می شود.
Hammer Curls
جلو بازو چکشی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد است که به افزایش حجم و قدرت بازوها منجر می شود.
Ez Bar Curl
جلو بازو با هالتر EZ برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Barbell Curl
جلو بازو با هالتر یک تمرین کلاسیک برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و قدرت بازوها کمک می کند.
Seated Dumbbell Curl
جلو بازو نشسته با دمبل برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و قدرت بازوها کمک می کند.
Machine Bicep Curl
جلو بازو با دستگاه برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و قدرت بازوها منجر می شود.
Incline Dumbbell Curl
جلو بازو شیب دار با دمبل برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Cable Bicep Curl
جلو بازو با سیم کش برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Preacher Curl
جلو بازو لاری برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Cross Body Hammer Curls
جلو بازو چکشی از عرض بدن برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد طراحی شده است.
Dumbbell Drag Curl
جلو بازو درگ با دمبل برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد و افزایش تعریف بازوها مناسب است.
Incline Hammer Curl
جلو بازو چکشی شیب دار برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد و افزایش حجم بازوها مناسب است.
Reverse Barbell Curl
جلو بازو معکوس با هالتر برای تقویت عضلات ساعد و دو سر بازویی طراحی شده است.
Incline Ez Bar Curl
جلو بازو شیب دار با هالتر EZ برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Wide Grip Barbell Curl
جلو بازو با هالتر دست باز برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Barbell Bicep Drag Curl
جلو بازو درگ با هالتر برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Cable Preacher Curl
جلو بازو لاری با سیم کش برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Spider Curls
جلو بازو اسپایدر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Behind The Back Cable Bicep Curl
جلو بازو سیم کش از پشت برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Single Arm Cable Bicep Curl
جلو بازو تک دست با سیم کش برای تقویت عضلات دو سر بازویی طراحی شده و به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Machine Preacher Curl
جلو بازو لاری با دستگاه برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Waiter Curls
جلو بازو گارسون برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد طراحی شده و به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Biceps Curl To Shoulder Press
جلو بازو به پرس سرشانه یک تمرین ترکیبی برای تقویت عضلات بازو و شانه ها و بهبود قدرت بالاتنه است.
Overhead Cable Bicep Curl
جلو بازو بالای سر با سیم کش برای تقویت عضلات دو سر بازویی طراحی شده و به افزایش قدرت و تعریف بازوها کمک می کند.
Zottman Preacher Curl
جلو بازو لاری زاتمن برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد طراحی شده و به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Dumbbell Pause Curl
جلو بازو با دمبل و مکث برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که با مکث در اوج حرکت، قدرت و استحکام را افزایش می دهد.
Dumbbell Preacher Curls
جلو بازو لاری با دمبل برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Dumbbell Drag Pause Curl
جلو بازو درگ با دمبل و مکث برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد است که به افزایش قدرت و تعریف بازوها کمک می کند.
Zottman Curl
جلو بازو زاتمن برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد طراحی شده و به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Dumbbell Hammer Pause Curl
جلو بازو چکشی با دمبل و مکث برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد و افزایش حجم بازوها کمک می کند.
Reverse Dumbbell Curl
جلو بازو معکوس با دمبل برای تقویت عضلات ساعد و دو سر بازویی طراحی شده و به افزایش قدرت و تعریف بازوها کمک می کند.
Cable Rope Hammer Curls
جلو بازو چکشی با طناب سیم کش برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد طراحی شده و به افزایش حجم بازوها کمک می کند.
Cable Double Bicep Curl
جلو بازو دوبل با سیم کش برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Concentration Curl
جلو بازو تمرکزی برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که به افزایش حجم و تعریف بازوها کمک می کند.
Dumbbell Seated Hammer Curl To Front Press
جلو بازو چکشی نشسته با دمبل به پرس جلو ترکیبی است که عضلات بازو و شانه را تقویت کرده و قدرت بالاتنه را افزایش می دهد.
Dumbbell Standing Hammer Curl To Front Press
این حرکت ترکیبی جلو بازو چکشی و پرس جلو با دمبل، عضلات بازو و شانه را تقویت کرده و به افزایش قدرت بالاتنه کمک می کند.
Dumbbell Wide Curls
جلو بازو دست باز با دمبل برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها مناسب است.
Ez Bar Reverse Grip Curl
جلو بازو معکوس با هالتر EZ برای تقویت عضلات ساعد و دو سر بازویی و افزایش تعریف بازوها مناسب است.
Single Arm Reverse Dumbbell Curl
جلو بازو معکوس تک دست با دمبل برای تقویت عضلات ساعد و دو سر بازویی و افزایش تعریف بازوها مناسب است.
Barbell Pause Curl
جلو بازو با هالتر و مکث برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش قدرت و استحکام بازوها مناسب است.
Dumbbell No Money Curls
جلو بازو نو مانی با دمبل برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها مناسب است.
Single Arm Preacher Curl
جلو بازو لاری تک دست برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها مناسب است.
Ez Bar Pause Curl
جلو بازو با هالتر EZ و مکث برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش قدرت و استحکام بازوها مناسب است.
Close Grip Ez Bar Curl
جلو بازو دست جمع با هالتر EZ برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها مناسب است.
Trx Bicep Curl
جلو بازو با TRX برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش استحکام و تعریف بازوها مناسب است.
Ez Bar Reverse Close Grip Curl
جلو بازو معکوس دست جمع با هالتر EZ برای تقویت عضلات ساعد و دو سر بازویی و افزایش تعریف بازوها مناسب است.
Mini Loop Band Kneeling Bicep Curl
جلو بازو زانو زده با مینی بند برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش استحکام و تعریف بازوها مناسب است.
Loop Band Hammer Curl
جلو بازو چکشی با کش حلقه ای برای تقویت عضلات دو سر بازویی و ساعد و افزایش حجم بازوها مناسب است.
Handle Band Bicep Curl
جلو بازو با کش دسته دار برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها مناسب است.
Partner Curl Handoff
جلو بازو با کمک شریک برای تقویت عضلات دو سر بازویی است که با همکاری شریک، قدرت و تعریف بازوها را افزایش می دهد.
Isometric Biceps Hold
نگه داشتن ایزومتریک جلو بازو برای افزایش استحکام و استقامت عضلات دو سر بازویی و بهبود قدرت بازوها مناسب است.
Loop Band Bicep Curl
جلو بازو با کش حلقه ای برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و تعریف بازوها مناسب است.
21s
حرکت ۲۱ برای تقویت عضلات دو سر بازویی و افزایش حجم و استقامت بازوها مناسب است.
