کشش کمر خوابیده برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات کمر و ستون فقرات استفاده می شود.
حالت کودک یک تمرین یوگا برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در کمر و ستون فقرات استفاده می شود.
اکستنشن پشت با توپ تعادلی برای تقویت عضلات کمر و پشت طراحی شده و به بهبود استحکام ستون فقرات کمک می کند.
چرخش نشسته یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مورب شکمی است که به بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن کمک می کند.
هم زدن دیگ برای تقویت عضلات شکم و مورب ها و بهبود تعادل و استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
رول فوم کمر برای کاهش تنش عضلانی و افزایش انعطاف پذیری در ناحیه کمر استفاده می شود.
هایپر اکستنشن با توپ وزنه دار برای تقویت عضلات کمر و پشت و بهبود استحکام ستون فقرات مناسب است.
سوپرمن با توپ پزشکی برای تقویت عضلات پشت و کمر است که به بهبود استحکام ستون فقرات کمک می کند.
چرخش پای معکوس برای تقویت عضلات شکم و مورب ها است که به بهبود تعادل مرکزی بدن کمک می کند.
رک پول یک تمرین ترکیبی برای تقویت عضلات پشت، پاها و کمر است که به افزایش قدرت کل بدن کمک می کند.
سوپرمن با اسکپشن برای تقویت عضلات پشت و شانه ها است که به بهبود استحکام ستون فقرات کمک می کند.
گربه گاو یک تمرین یوگا برای افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات و کاهش تنش عضلانی است.
اکستنشن پشت شیب دار برای تقویت عضلات کمر و پشت طراحی شده و به بهبود استحکام ستون فقرات کمک می کند.
سوپرمن متناوب برای تقویت عضلات پشت و کمر طراحی شده و به بهبود استحکام ستون فقرات کمک می کند.
گود مورنینگ پا صاف با هالتر برای تقویت عضلات کمر و همسترینگ است که به بهبود استحکام پشت کمک می کند.
اکستنشن پشت یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پایین کمر است که به افزایش استحکام و پیشگیری از دردهای کمری کمک می کند.
اکستنشن پشت نشسته برای تقویت عضلات کمر و پشت طراحی شده و به بهبود استحکام ستون فقرات کمک می کند.
تمرین سوپرمن برای تقویت عضلات پشت و کمر طراحی شده و به بهبود استحکام ستون فقرات کمک می کند.
