رد کردن پیوندها

حالت کودک

آموزش ویدیویی حرکت حالت کودک

Watermark

حرکت حالت کودک (Child's Pose) تمرینی برای کشش عضلات پشت و کاهش تنش است. با نشستن روی پاشنه ها و خم شدن به سمت جلو با دست های کشیده، این حرکت انجام می شود.

نحوه اجرای حرکت حالت کودک

  1. 1. روی زانوها قرار بگیرید و دست‌ها را جلوی بدن قرار دهید.
  2. 2. بدن را به سمت عقب بکشید و دست‌ها را به جلو دراز کنید.
  3. 3. کشش را در کمر و شانه‌ها احساس کنید.
  4. 4. ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.
  5. 5. به آرامی به حالت اولیه بازگردید.

سوالات متداول حالت کودک

سوال 1: حرکت Child's Pose چه فوایدی برای بدن دارد؟

پاسخ 1: این حرکت به کشش عضلات پشت و کمر کمک می‌کند و باعث بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش تنش در این نواحی می‌شود.

سوال 2: آیا Child's Pose به کاهش تنش و بهبود انعطاف‌پذیری کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به آرامش عضلات پشت و کمر کمک کرده و باعث افزایش انعطاف‌پذیری این نواحی می‌شود.

سوال 3: چه مدت زمان برای نگه داشتن این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه داشتن این حرکت برای کشش و آرامش عضلات توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای تمامی سطوح قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، این حرکت برای تمامی سطوح مناسب است و می‌توان آن را برای کاهش تنش پس از تمرینات شدید استفاده کرد.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Child's Pose را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید دست‌ها به سمت جلو کشیده شوند و کمر به آرامی به سمت زمین خم شود تا کشش در ناحیه پشت و کمر احساس شود.

آموزش تصویری حرکت حالت کودک