کشش کمر خوابیده

سوال 1: حرکت Supine Back Stretch چه فوایدی برای بدن دارد؟

پاسخ 1: این حرکت به کشش عضلات پشت و ستون فقرات کمک می‌کند و باعث کاهش تنش و افزایش انعطاف‌پذیری در این نواحی می‌شود.

سوال 2: آیا Supine Back Stretch به بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش تنش کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور موثری به کاهش تنش و بهبود انعطاف‌پذیری عضلات پشت و ستون فقرات کمک می‌کند.

سوال 3: چه مدت زمان برای نگه داشتن این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳۰ تا ۶۰ ثانیه کشش برای هر سمت بدن کافی است تا عضلات به‌طور کامل ریلکس شوند.

سوال 4: آیا این حرکت برای تمامی سطوح مناسب است؟

پاسخ 4: بله، این حرکت برای تمامی سطوح مناسب است و می‌تواند به‌عنوان یک حرکت آرامش‌بخش پس از تمرینات استفاده شود.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Supine Back Stretch را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید بدن به‌آرامی روی زمین قرار گرفته و کشش با کنترل کامل انجام شود تا فشار به‌درستی بر عضلات پشت و ستون فقرات وارد شود.