اکستنشن پشت با توپ تعادلی

سوال 1: حرکت Stability Ball Back Extension چه عضلاتی را هدف قرار می‌دهد؟

پاسخ 1: این حرکت عضلات کمر و پشت را تقویت کرده و به بهبود استقامت و قدرت ناحیه پشتی کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Stability Ball Back Extension به تقویت عضلات کمر کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور موثری عضلات کمر را تقویت کرده و به بهبود قدرت و استقامت این ناحیه کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۵ تکرار برای تقویت عضلات کمر توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای تمامی سطوح قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، این حرکت برای تمامی سطوح مناسب است و مبتدیان می‌توانند با کاهش دامنه حرکت شروع کنند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Stability Ball Back Extension را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید کمر صاف نگه داشته شود و حرکت به‌آرامی و با کنترل انجام شود تا فشار به‌درستی بر عضلات کمر وارد شود و از آسیب جلوگیری شود.