هم زدن دیگ

سوال 1: حرکت Stir the Pot چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت عضلات مرکزی، به‌ویژه عضلات شکم را تقویت می‌کند و به بهبود قدرت و تعادل نواحی مرکزی بدن کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Stir the Pot برای تقویت عضلات شکم موثر است؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور موثری عضلات مرکزی و شکم را تقویت کرده و به بهبود استحکام و تعادل کلی بدن کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۵ چرخش برای هر جهت توصیه می‌شود تا عضلات به‌طور کامل درگیر شوند.

سوال 4: آیا این حرکت برای تمامی سطوح قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، این حرکت برای تمامی سطوح مناسب است و می‌توان با کنترل بیشتر و سرعت کمتر برای مبتدیان آن را تنظیم کرد.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Stir the Pot را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید کمر صاف بماند و حرکت چرخشی به‌آرامی و با کنترل کامل انجام شود تا فشار به‌درستی بر عضلات شکم و مرکزی وارد شود.