پل راه رفتنی

سوال 1: حرکت Bridge Walk چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت عضلات باسن، همسترینگ و مرکزی بدن را تقویت کرده و به بهبود قدرت و استقامت پایین‌تنه و تعادل کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Bridge Walk به تقویت عضلات باسن و همسترینگ کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری عضلات باسن و همسترینگ را تقویت کرده و به بهبود استقامت و قدرت پایین‌تنه کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۵ تکرار توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، این حرکت برای تمامی سطوح مناسب است و مبتدیان می‌توانند با کاهش دامنه حرکت یا کنترل بیشتر شروع کنند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Bridge Walk را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید بدن در حالت صاف و متعادل باقی بماند و حرکت به‌آرامی و با کنترل کامل انجام شود تا فشار به‌درستی بر عضلات باسن و مرکزی بدن وارد شود.