سوپرمن با اسکپشن

سوال 1: سوپرمن با حرکت اسکپشن روی کدام عضلات تأثیر می‌گذارد؟

پاسخ 1: این حرکت عضلات پشت، سرشانه‌ها و عضلات مرکزی را تقویت می‌کند.

سوال 2: آیا سوپرمن با اسکپشن به بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به تقویت عضلات پشتی و بهبود قامت کمک می‌کند.

سوال 3: بهترین روش اجرای این حرکت چیست؟

پاسخ 3: با خوابیدن روی شکم، دست‌ها را در جلو و با زاویه ۴۵ درجه باز کنید، دست‌ها و پاها را همزمان از زمین بلند کنید.

سوال 4: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 4: معمولاً ۳ ست با ۱۰ تا ۱۵ تکرار برای تقویت عضلات پشت مناسب است.

سوال 5: آیا این حرکت برای مبتدیان مناسب است؟

پاسخ 5: بله، با کنترل حرکت و تمرکز بر فرم، مبتدیان نیز می‌توانند این حرکت را انجام دهند.