Calf Press
پرس ساق پا یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات ساق پا است که به افزایش قدرت و استقامت پایین تنه کمک می کند.
Standing Dumbbell Calf Raise
ساق پا ایستاده با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات ساق پا است که به افزایش استقامت کمک می کند.
Seated Machine Calf Press
پرس ساق پا نشسته با دستگاه برای تقویت عضلات ساق پا طراحی شده و به افزایش قدرت و استقامت پاها کمک می کند.
Seated Dumbbell Calf Raise
ساق پا نشسته با دمبل برای تقویت عضلات ساق پا طراحی شده و به افزایش استقامت پایین تنه کمک می کند.
Standing Barbell Calf Raise
ساق پا ایستاده با هالتر برای تقویت عضلات ساق پا است که به افزایش قدرت و استقامت پایین تنه کمک می کند.
Standing Kettlebell Calf Raise
ساق پا ایستاده با کتل بل برای تقویت عضلات ساق پا است که به افزایش قدرت و استقامت کمک می کند.
Seated Dumbbell One Leg Calf Raise
ساق پا نشسته تک پا با دمبل برای تقویت عضلات ساق پا و افزایش استقامت پایین تنه کمک می کند.
Barbell Seated Calf Raise
ساق پا نشسته با هالتر برای تقویت عضلات ساق پا طراحی شده و به افزایش استقامت پایین تنه کمک می کند.
Balance Trainer Front Back Cross Jumps
پرش ضربدری جلو و عقب با بوسوبال برای بهبود تعادل، هماهنگی و تقویت عضلات پا استفاده می شود.
Calf Raise
ساق پا برای تقویت عضلات ساق پا و افزایش استقامت پایین تنه استفاده می شود.
Smith Machine Calf Raise
ساق پا با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات ساق پا طراحی شده و به افزایش استقامت پایین تنه کمک می کند.
Standing Machine Calf Raise
ساق پا ایستاده با دستگاه برای تقویت عضلات ساق پا و افزایش استقامت پایین تنه طراحی شده است.
Balance Trainer Lateral Floor Toe Taps
لمس پنجه پا جانبی با بوسوبال برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و هماهنگی بدن مناسب است.
Balance Trainer Lateral Cross Over Jumps
پرش ضربدری جانبی با بوسوبال برای بهبود تعادل، هماهنگی و تقویت عضلات پا مناسب است.
Balance Trainer Toe Taps
لمس پنجه پا با بوسوبال یک تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم و بهبود تعادل و هماهنگی بدن است که به استحکام مرکزی کمک می کند.
Balance Trainer Lateral Jumps
پرش جانبی با بوسوبال برای تقویت عضلات پا و بهبود تعادل، هماهنگی و قدرت انفجاری بدن طراحی شده است.
Single Leg Standing Calf Raise
ساق پا ایستاده تک پا برای تقویت عضلات ساق پا و بهبود تعادل و استقامت پایین تنه طراحی شده است.
Standing Machine Calf Press
پرس ساق پا ایستاده با دستگاه برای تقویت عضلات ساق پا طراحی شده و به افزایش قدرت و استقامت پایین تنه کمک می کند.
Foam Roll Calves
رول فوم ساق پا برای کاهش تنش عضلانی و افزایش انعطاف پذیری در عضلات ساق پا طراحی شده و به بهبود عملکرد پاها کمک می کند.
Seated Point And Flex
اشاره و فلکشن نشسته یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات ساعد و مچ دست و بهبود انعطاف پذیری آنها است.
Ac Skips
اسکپ های AC یک تمرین تخصصی برای تقویت عضلات شانه و بهبود پایداری و عملکرد مفصل شانه طراحی شده است.
Ankle Circles
چرخش مچ پا یک تمرین ساده برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات و مفاصل مچ پا و بهبود تعادل است.
Forward Line Hops
پرش خطی به جلو یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پا و بهبود قدرت انفجاری، سرعت و تعادل بدن است.
Dumbbell Calf Raise To Shrug
این تمرین ترکیبی از ساق پا و شراگ با دمبل است که عضلات ساق پا و ذوزنقه ای را تقویت کرده و به افزایش قدرت و استحکام کمک می کند.
Kettlebell Toe Walks
راه رفتن پنجه ای با کتل بل برای تقویت عضلات ساق پا و بهبود قدرت گرفتن طراحی شده و استقامت پایین تنه را افزایش می دهد.
Prone Calf Stretch
کشش ساق پا خوابیده برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات ساق پا استفاده می شود.
Forward 1 Foot Line Hop
پرش خطی تک پا به جلو برای تقویت عضلات پا و بهبود تعادل و قدرت انفجاری پایین تنه طراحی شده است.
Lateral Line Hops
پرش خطی جانبی برای تقویت عضلات پا و بهبود تعادل و سرعت جانبی بدن طراحی شده است.
Dumbbell Calf Raise To High Pull
ساق پا به های پول با دمبل ترکیبی است که عضلات ساق پا و شانه ها را تقویت کرده و به افزایش قدرت و استحکام کمک می کند.
Ab Skips
اسکپ های AB یک تمرین تخصصی برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Dumbbell Toe Walks
راه رفتن پنجه ای با دمبل برای تقویت عضلات ساق پا و بهبود قدرت گرفتن و استقامت پایین تنه طراحی شده است.
Calf Raise To Shrug
ساق پا به شراگ ترکیبی است که عضلات ساق پا و ذوزنقه ای را تقویت کرده و به افزایش قدرت و استحکام کمک می کند.
Smith Machine Reverse Calf Raises
ساق پا معکوس با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات جلوی ساق پا و افزایش استحکام پایین تنه طراحی شده است.
B Skips
اسکپ های B یک تمرین تخصصی برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
A Skips
اسکپ های A یک تمرین تخصصی برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن طراحی شده است.
Lateral 1 Foot Line Hop
پرش خطی تک پا جانبی برای تقویت عضلات پا و بهبود تعادل و قدرت انفجاری پایین تنه طراحی شده است.
Trx Calf Raise
ساق پا با TRX عضلات ساق پا را تقویت کرده و به افزایش استقامت و تعادل پایین تنه کمک می کند.
High Knee Grape Vine Carioca
کاریاکا با زانوهای بالا یک تمرین هوازی برای افزایش استقامت قلبی-عروقی و تقویت عضلات پا و شکم است.
Heel Press
پرس پاشنه برای تقویت عضلات ساق پا و افزایش استحکام پایین تنه و بهبود تعادل مناسب است.
Deficit Calf Stretch
کشش ساق پا با نقص برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در عضلات ساق پا و بهبود تعادل مناسب است.
Acb Skips
اسکپ های ACB تمرینی تخصصی برای تقویت عضلات شکم و بهبود استحکام مرکزی بدن است.
Grape Vine Carioca
کاریاکا یک تمرین هوازی برای افزایش استقامت قلبی-عروقی و تقویت عضلات پا و شکم است.
