Barbell Shrug
شراگ با هالتر یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ذوزنقه ای است که به بهبود استحکام و پایداری گردن و شانه ها کمک می کند.
Barbell Behind The Back Shrug
شراگ پشت با هالتر برای تقویت عضلات ذوزنقه ای و پشت گردن است که به بهبود وضعیت بدنی کمک می کند.
Cable Shrugs
شراگ با سیم کش برای تقویت عضلات ذوزنقه ای و شانه ها است که به بهبود پایداری بالاتنه کمک می کند.
Hammerstrength Shrug
شراگ با دستگاه همر برای تقویت عضلات ذوزنقه ای و شانه ها طراحی شده و به بهبود پایداری بالاتنه کمک می کند.
Smith Machine Shrug
شراگ با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات ذوزنقه ای و شانه ها طراحی شده و به بهبود پایداری بالاتنه کمک می کند.
Trap Bar Shrugs
شراگ با هالتر ذوزنقه ای برای تقویت عضلات ذوزنقه ای و شانه ها است که به بهبود پایداری بالاتنه کمک می کند.
Smith Machine Behind The Back Shrug
شراگ پشت با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات ذوزنقه ای و پشت گردن طراحی شده است.
Dumbbell Shrug
شراگ با دمبل برای تقویت عضلات ذوزنقه ای و شانه ها است که به بهبود پایداری بالاتنه کمک می کند.
Cable Upright Row
پارویی ایستاده با سیم کش برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Upright Row
پارویی ایستاده با هالتر برای تقویت عضلات پشت و شانه ها است که به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Scapular Pull Up
بارفیکس کتف برای تقویت عضلات پشت و شانه ها و بهبود استحکام بالاتنه طراحی شده است.
Dumbbell Upright Row
پارویی ایستاده با دمبل برای تقویت عضلات پشت و شانه ها و بهبود استحکام بالاتنه استفاده می شود.
Kettlebell Sumo High Pull
های پول سومو با کتل بل برای تقویت عضلات پا، باسن و شانه ها و افزایش قدرت انفجاری طراحی شده است.
Machine Shoulder Shrug
شراگ با دستگاه برای تقویت عضلات ذوزنقه ای و شانه ها طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
Smith Machine Upright Row
پارویی ایستاده با اسمیت ماشین برای تقویت عضلات پشت و زیربغل طراحی شده و به بهبود استحکام بالاتنه کمک می کند.
