Machine Hip Adductor
داخل ران دستگاه به تقویت عضلات داخلی ران کمک کرده و برای افزایش استحکام و تعادل پاها مؤثر است.
Cable Hip Adduction
داخل ران با سیم کش به تقویت عضلات داخلی ران کمک کرده و به افزایش استحکام پاها منجر می شود.
Butterfly Stretch
کشش پروانه ای برای تقویت عضلات سینه و شانه ها است و به افزایش انعطاف پذیری بالاتنه کمک می کند.
Loop Band Standing Hip Adduction
داخل ران ایستاده با کش حلقه ای به تقویت عضلات داخلی ران و بهبود تعادل پاها کمک می کند.
Foam Roll Hip Flexors
رول فوم خم کننده های لگن برای کاهش تنش عضلانی و افزایش انعطاف پذیری در ناحیه لگن استفاده می شود.
Lateral Cone Hop
پرش جانبی روی مخروط برای تقویت عضلات پا و بهبود تعادل و هماهنگی بدن مناسب است.
Walking Side Kicks Half Turn
لگد جانبی راه رفتنی با نیم چرخش برای تقویت عضلات باسن و بهبود تعادل و هماهنگی بدن مناسب است.
Lateral Lunge Stretch
کشش لانج جانبی برای افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات پا و باسن استفاده می شود.
Lateral Bound
پرش جانبی برای تقویت عضلات پا و بهبود تعادل و سرعت جانبی بدن طراحی شده است.
Frog Stretch
کشش قورباغه ای برای افزایش انعطاف پذیری در ناحیه لگن و کشاله ران استفاده می شود.
Fan Stretch
کشش بادبزنی برای افزایش انعطاف پذیری شانه ها و بهبود دامنه حرکتی آنها مناسب است.
Lateral Box Jump
پرش جانبی روی باکس برای تقویت عضلات پا و بهبود تعادل و قدرت انفجاری مناسب است.
Foam Roll Hip Adductors
رول فوم داخل ران برای کاهش تنش عضلانی و افزایش انعطاف پذیری در عضلات داخلی ران استفاده می شود.
Standing Hip Adduction
داخل ران ایستاده برای تقویت عضلات داخلی ران و بهبود تعادل پاها مناسب است.
Half Center Split
اسپلیت نیمه مرکزی برای تقویت عضلات پا و باسن و بهبود تعادل و استحکام پایین تنه طراحی شده است.
