داخل ران با سیم کش

سوال 1: نزدیک کننده ران با سیم کش روی کدام عضلات تأثیر می‌گذارد؟

پاسخ 1: این حرکت عضلات نزدیک کننده ران (اداکتورهای ران) را تقویت می‌کند.

سوال 2: آیا این حرکت به بهبود قدرت داخلی ران کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، تقویت این عضلات به بهبود پایداری و عملکرد در ورزش‌ها کمک می‌کند.

سوال 3: بهترین روش اجرای نزدیک کننده ران با سیم کش چیست؟

پاسخ 3: با اتصال پای داخلی به سیم کش، پا را به‌آرامی به سمت داخل بدن بکشید.

سوال 4: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 4: معمولاً ۳ ست با ۱۲ تا ۱۵ تکرار برای هر پا مناسب است.

سوال 5: آیا این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است؟

پاسخ 5: بله، با تنظیم وزن مناسب، این حرکت برای همه سطوح مناسب است.