برنامه بدنسازی رایگان و کاملاً اختصاصی
به چند سؤال ساده پاسخ بده تا «سیستم هوشمند مستر جیم» — متصل به بانک 1,069 حرکتی — یک برنامه بدنسازی کامل شامل تمرین، تغذیه و مکمل مخصوص بدن خودت بسازد.
تقریباً همهچیز با انتخاب و تپ انجام میشود؛ فقط فیلدهای * الزامیاند.
چرا برنامه بدنسازی مستر جیم؟
در چند دقیقه، یک برنامه بدنسازی کاملاً شخصی شامل برنامهٔ تمرینی، برنامهٔ غذایی و مکمل بساز. سیستم هوشمند مستر جیم بر اساس قد، وزن، هدف، سطح تجربه و بودجهٔ تو، یک برنامهٔ کامل و جامع در یک داشبورد اختصاصی میسازد و هر حرکت را به آموزش ویدئویی همان حرکت در بانک 1,069 حرکتی مستر جیم لینک میکند.
برنامه بدنسازی رایگان
برای زن و مرد، هر سن و هر سطحی — از مبتدی تا پیشرفته؛ بدون پرداخت و اشتراک.
برنامه تمرینی با 1,069 حرکت
هر حرکت برنامه به صفحهٔ آموزش و ویدئوی همان حرکت در بانک حرکات مستر جیم لینک میشود.
تغذیهٔ ایرانی و بودجهمحور
برنامهٔ غذایی فقط با مواد در دسترس در ایران و دقیقاً متناسب با بودجهٔ شما ساخته میشود.
مکمل + بخش دارویی
معرفی مکملهای اصلی بههمراه بخش اطلاعرسانی دارویی (فقط جهت آگاهی، با ذکر کامل عوارض).
امن برای شرایط شما
آسیبها، بیماریها و محدودیتهای حرکتی شما در انتخاب و جایگزینی حرکات لحاظ میشود.
داشبورد اختصاصی
برنامه در یک داشبورد شخصی با لینک دائمی تحویل میشود؛ قابل ذخیره، پرینت و دریافت نسخهٔ جدید هر ماه.
دریافت برنامه بدنسازی رایگان در ۴ قدم
وارد کردن مشخصات بدنی
قد، وزن، سن، جنسیت و درصد چربی تخمینی خود را وارد کنید.
انتخاب هدف و سطح
هدف (کاهش وزن، افزایش حجم، قدرت یا فیتنس) و سطح تجربه را مشخص کنید.
تعیین امکانات و تغذیه
محل تمرین، تجهیزات، بودجهٔ غذایی و محدودیتها را ثبت کنید.
تأیید شماره و دریافت برنامه
با تأیید شمارهٔ موبایل، برنامهٔ کامل خود را در یک داشبورد اختصاصی و رایگان دریافت کنید.
سوالهای پرتکرار دربارهٔ برنامهٔ بدنسازی رایگان
پاسخ کوتاه و شفاف به سوالاتی که قبل از گرفتن برنامه برای همه پیش میآید.
آیا ساخت برنامه بدنسازی در مستر جیم واقعاً رایگان است؟
برنامه بدنسازی مستر جیم چطور ساخته میشود؟
آیا این برنامه برای زنان و آقایان و همهٔ سنین مناسب است؟
آیا حرکات تمرینی آموزش هم دارند؟
برنامهٔ غذایی با بودجهٔ من و مواد غذایی ایران هماهنگ است؟
آیا برنامهٔ دارویی هم پیشنهاد میدهید؟
برنامه بدنسازی اصولی، رایگان و شخصیسازیشده
تا امروز ساختن یک برنامه بدنسازی اصولی نیازمند مراجعه به مربی و صرف هزینه بود. مستر جیم با «سیستم هوشمند» خود که به بانک حرکات تخصصی مستر جیم متصل است، این مسیر را رایگان و در دسترس همهٔ ورزشکاران ایرانی کرده است. کافی است به چند سوال ساده پاسخ دهید تا یک برنامه بدنسازی رایگان متناسب با بدن، هدف، سطح، امکانات و بودجهٔ شما ساخته شود — چه در باشگاه تمرین کنید، چه در خانه.
برنامهٔ شما در یک داشبورد اختصاصی تحویل داده میشود که میتوانید آن را ذخیره و پرینت کنید. هر برنامه شامل برنامه تمرینی بدنسازی (هر حرکت متصل به صفحهٔ آموزش و ویدئوی همان حرکت)، برنامهٔ غذایی متناسب با بازار ایران، و معرفی مکملهای اصلی است. بخش دارویی نیز تنها برای آگاهی و با ذکر کامل عوارض ارائه میشود و هیچ توصیهای محسوب نمیشود.
قدم بعدی بعد از گرفتن برنامه چیست؟
برای اجرای بهتر برنامه، میتوانید با راهنمای بهترین باشگاههای بدنسازی ایران یک باشگاه مناسب در شهر خود پیدا کنید، با مربیان برتر بدنسازی آشنا شوید، از راهنمای کامل مکملهای بدنسازی برای انتخاب مکمل مطمئن کمک بگیرید و اگر در خانه تمرین میکنید، مرجع تجهیزات بدنسازی به شما میگوید چه وسایلی واقعاً لازم است.