اسکوات گابلت با دمبل

سوال 1: حرکت Dumbbell Goblet Squat چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟

پاسخ 1: این حرکت عضلات چهارسر ران، باسن و همسترینگ را تقویت کرده و به بهبود قدرت پایین‌تنه کمک می‌کند.

سوال 2: آیا Dumbbell Goblet Squat به تقویت عضلات پایین‌تنه کمک می‌کند؟

پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری عضلات پایین‌تنه را تقویت کرده و به بهبود قدرت و استقامت عضلات پایین‌تنه کمک می‌کند.

سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟

پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۸ تا ۱۲ تکرار برای تقویت عضلات پایین‌تنه توصیه می‌شود.

سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟

پاسخ 4: بله، این حرکت برای تمامی سطوح مناسب است و مبتدیان می‌توانند با وزنه‌های سبک‌تر شروع کرده و به تدریج وزن را افزایش دهند.

سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Dumbbell Goblet Squat را حفظ کرد؟

پاسخ 5: باید کمر صاف نگه داشته شود و حرکت به‌آرامی و با کنترل کامل انجام شود تا فشار به‌درستی بر عضلات چهارسر ران و باسن وارد شود.