حرکت حالت کودک (Child's Pose) تمرینی برای کشش عضلات پشت و کاهش تنش است. با نشستن روی پاشنه ها و خم شدن به سمت جلو با دست های کشیده، این حرکت انجام می شود.
آموزش ویدیویی حرکت حالت کودک
نحوه اجرای حرکت حالت کودک
- 1. روی زانوها قرار بگیرید و دست‌ها را جلوی بدن قرار دهید.
- 2. بدن را به سمت عقب بکشید و دست‌ها را به جلو دراز کنید.
- 3. کشش را در کمر و شانه‌ها احساس کنید.
- 4. ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.
- 5. به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
سوالات متداول حالت کودک
سوال 1: حرکت Child's Pose چه فوایدی برای بدن دارد؟
پاسخ 1: این حرکت به کشش عضلات پشت و کمر کمک می‌کند و باعث بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش تنش در این نواحی می‌شود.
سوال 2: آیا Child's Pose به کاهش تنش و بهبود انعطاف‌پذیری کمک می‌کند؟
پاسخ 2: بله، این حرکت به آرامش عضلات پشت و کمر کمک کرده و باعث افزایش انعطاف‌پذیری این نواحی می‌شود.
سوال 3: چه مدت زمان برای نگه داشتن این حرکت مناسب است؟
پاسخ 3: ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه داشتن این حرکت برای کشش و آرامش عضلات توصیه می‌شود.
سوال 4: آیا این حرکت برای تمامی سطوح قابل اجراست؟
پاسخ 4: بله، این حرکت برای تمامی سطوح مناسب است و می‌توان آن را برای کاهش تنش پس از تمرینات شدید استفاده کرد.
سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Child's Pose را حفظ کرد؟
پاسخ 5: باید دست‌ها به سمت جلو کشیده شوند و کمر به آرامی به سمت زمین خم شود تا کشش در ناحیه پشت و کمر احساس شود.
آموزش تصویری حرکت حالت کودک
