آموزش ویدیویی حرکت برپی با شنا روی بوسوبال (Balance Trainer Burpee With Pushup )
حرکت برپی با پوش آپ و بالانس تر (Balance Trainer Burpee with Pushup) تمرینی برای تقویت عضلات کل بدن، به ویژه پاها، سرینی بزرگ (Gluteus Maximus)، شانه ها (Deltoids) و عضلات مرکزی (Core Muscles) است. با استفاده از بالانس تر در حرکت برپی و اضافه کردن پوش آپ، این تمرین انجام می شود. این حرکت به افزایش استقامت، قدرت و تعادل عضلانی کمک می کند.
نحوه اجرای حرکت برپی با شنا روی بوسوبال
- 1. روی سطح تعادلی قرار بگیرید و بدن را به حالت پلانک پایین نگه دارید.
- 2. یک شنا بزنید و عضلات سینه و بازو را منقبض کنید.
- 3. سپس با پرش از زمین به بالا بروید.
- 4. به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
- 5. حرکت را تکرار کنید.
سوالات متداول برپی با شنا روی بوسوبال
سوال 1: حرکت Balance Trainer Burpee with Pushup چه عضلاتی را تقویت می‌کند؟
پاسخ 1: این حرکت به تقویت عضلات پاها، شانه‌ها، بازوها و مرکزی بدن کمک کرده و به بهبود استقامت کل بدن کمک می‌کند.
سوال 2: آیا Balance Trainer Burpee with Pushup به تقویت عضلات کل بدن کمک می‌کند؟
پاسخ 2: بله، این حرکت به‌طور مؤثری تمامی عضلات بدن را تقویت کرده و به بهبود استقامت و قدرت کلی بدن کمک می‌کند.
سوال 3: چه تعداد ست و تکرار برای این حرکت مناسب است؟
پاسخ 3: ۳ تا ۴ ست با ۸ تا ۱۲ تکرار توصیه می‌شود.
سوال 4: آیا این حرکت برای مبتدیان قابل اجراست؟
پاسخ 4: این حرکت ممکن است برای مبتدیان چالش‌برانگیز باشد، اما می‌توانند با تمرکز بر فرم صحیح و تعداد تکرار کمتر شروع کنند.
سوال 5: چگونه می‌توان فرم صحیح در Balance Trainer Burpee with Pushup را حفظ کرد؟
پاسخ 5: باید بدن در تمامی مراحل حرکت صاف نگه داشته شود و تمرکز بر استفاده از عضلات پاها و شانه‌ها باشد تا فشار به‌درستی توزیع شود.
آموزش تصویری حرکت برپی با شنا روی بوسوبال
